Мы используем файлы куки, чтобы Bookmate и наши рекомендации работали лучше.
Подробнее на странице Политика Cookies
Принять все Cookies
Выбрать cookies
Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью, Арианна Хаффингтон
Арианна Хаффингтон

Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
В погоне за успехом, карьерой и доходами мы часто крадем у себя время, необходимое для восстановления сил. И говорим себе, что «отоспимся на том свете». Арианна Хаффингтон исследует историю и механизмы сна, разбирает причины его нарушений и доказывает, что лишая себя полноценного отдыха, мы ничего не выигрываем. Более того, такой самообман снижает продуктивность на работе, портит здоровье, разрушает личную жизнь и отношения с близкими. Арианна не просто констатирует факты — она дает советы, как исправить ситуацию, научиться контролировать свой сон и повысить его качество. Автор книги подсказывает, как высыпаться в самых разных ситуациях: при ненормированном рабочем дне, джетлагах, стрессе или болезни, интенсивной учебе и работе, с маленькими детьми на руках, в гостиницах и в дороге, а также если вам мешает чей-то храп. Вы узнаете все об «убийцах сна» и научитесь их обезвреживать. Просыпаясь, вы будете чувствовать себя отдохнувшими, счастливыми и полными сил для важных дел.
больше
Эта книга сейчас недоступна
406 бумажных страниц
Переводчик
Лилия Роенкова
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • Oleg Batalovделится впечатлением8 лет назад

    Не согласен с большинством комментаторов.

    Что значит скучные факты? Каких практических рекомендаций вы ждете? Ложитесь пораньше - вот единственная рекомендация.

    Но чтобы убедить себя это делать, необходимо осознать масштаб проблемы, объем воздействия недосыпания и его последствий, именно здесь и нужны факты.

    Почитать перед сном, желательно в бумаге (свет экрана смартфона ухудшает засыпание, как и синий цвет) - то, что нужно, чтобы лечь до двенадцати. Спокойной ночи

  • Fyodor Krasheninnikovделится впечатлением8 лет назад
    👎Give This a Miss
    💩Utter Crap

    Набор банальностей и пустословия.
    Ценной информации - несколько страниц, и то поверхностно.
    В конце - откровенная реклама производителей матрасов, подушек и отелей.
    Не тратьте время!

  • Alexander Letskoделится впечатлением8 лет назад
    👍Worth reading
    💀Spooky
    🎯Worthwhile
    💤Borrrriiinnng!

    Книга напоминает книги из серии "Как бросить курить за неделю", т.е. вначале куча страшилок, потом фактов и в конце немного приятного для тех кто не бросил книгу в самом начале ;-)
    Но меня страшилки убедили, буду спать на час дольше, т.ч. свою задачу книга выполнила

Цитаты

  • prozacцитирует8 лет назад
    Почему мы преклоняемся перед теми, кто отказывается от сна, осыпая их овациями? Почему вообще терпим то, что в современной культуре работа до поздней ночи восхваляется как трудовой подвиг? Признаки недосыпания мало чем отличаются от признаков алкогольного опьянения.
  • Глеб Кушедовцитирует8 лет назад
    Усталость напоминает алкогольное опьянение: вы принимаете самые дурацкие решения, даже не замечая, что находитесь не совсем в адекватном состоянии. Я плелась по своей жизни в полусне.
  • Ирина Мельникцитирует8 лет назад
    «Восемь часов на труд, восемь часов на отдых, восемь часов на сон»

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз