Когда мозг спит: Сновидения с точки зрения науки

постоянно меняющееся, динамичное взаимодействие между вашим «я» во сне и остальным миром сновидения создает идеальную среду для мозга, чтобы исследовать ассоциации, которые никогда бы не пришли вам в голову во время бодрствования

Предположим, вы хотите, чтобы в осознанном сне появился шикарный дом, вкусный десерт или конкретный человек. Вместо того чтобы пытаться заставить все это мгновенно материализоваться у вас перед глазами, не торопясь представьте желаемый объект или место действия. Затем медленно обернитесь во сне, ожидая, что желаемый объект окажется позади вас. Вполне вероятно, что человек или предмет (или их примерное подобие) и в самом деле там окажутся. И если во сне вы оказались внутри офисного здания, спокойно идите по направлению к одной из комнат, говоря себе, что человек, которого вы хотите увидеть, будет ждать вас внутри или что он стоит прямо за углом. Вы также можете использовать так называемый эффект ожидания, чтобы во сне появились желанные предметы: просто скажите себе, что найдете их в ящике стола, за мебелью или даже в кармане брюк. Некоторые люди с большим опытом осознанных сновидений открывают во сне двери, представляя, что желаемое ждет их по другую сторону. Неудивительно, что эффект ожидания работает только в том случае, если вы убеждены, что все получится

Выработайте привычку спрашивать себя «Я сплю?» всякий раз, когда с вами происходит что-то удивительное или невероятное или когда вы испытываете сильные эмоции.