Когда мозг спит: Сновидения с точки зрения науки

постоянно меняющееся, динамичное взаимодействие между вашим «я» во сне и остальным миром сновидения создает идеальную среду для мозга, чтобы исследовать ассоциации, которые никогда бы не пришли вам в голову во время бодрствования

Предположим, вы хотите, чтобы в осознанном сне появился шикарный дом, вкусный десерт или конкретный человек. Вместо того чтобы пытаться заставить все это мгновенно материализоваться у вас перед глазами, не торопясь представьте желаемый объект или место действия. Затем медленно обернитесь во сне, ожидая, что желаемый объект окажется позади вас. Вполне вероятно, что человек или предмет (или их примерное подобие) и в самом деле там окажутся. И если во сне вы оказались внутри офисного здания, спокойно идите по направлению к одной из комнат, говоря себе, что человек, которого вы хотите увидеть, будет ждать вас внутри или что он стоит прямо за углом. Вы также можете использовать так называемый эффект ожидания, чтобы во сне появились желанные предметы: просто скажите себе, что найдете их в ящике стола, за мебелью или даже в кармане брюк. Некоторые люди с большим опытом осознанных сновидений открывают во сне двери, представляя, что желаемое ждет их по другую сторону. Неудивительно, что эффект ожидания работает только в том случае, если вы убеждены, что все получится

Выработайте привычку спрашивать себя «Я сплю?» всякий раз, когда с вами происходит что-то удивительное или невероятное или когда вы испытываете сильные эмоции.

Чуть больше 50% людей в целом сообщают, что им когда-либо снились осознанные сны, и только 20–25% сообщают, что видят такие сны хотя бы раз в месяц. Люди, которые видят осознанные сны несколько раз в неделю и способны успешно подавать сигналы ЛПЛП при исследовании в лаборатории сна, составляют менее 1% населения.

Один из подходов заключается в том, чтобы использовать вспышки света, проникающие через закрытые веки спящих, после того как те подадут сигналы ЛПЛП, показывая, что видят осознанное сновидение в ФБС. Как мы видели в главе 2, такие внешние стимулы могут быть включены в текущие сновидения. Видящий сон человек может распознать короткие и длинные, как в азбуке Морзе, сигналы и понять закодированное в них сообщение, а затем ответить, используя заранее условленные паттерны движения глаз (ЛПЛП) и тем самым обеспечивая двустороннюю связь с исследователями.

Ацетилхолин регулирует фазу быстрого сна, а галантамин не только увеличивает ее продолжительность, но и повышает запоминаемость, яркость и сложность сновидения

у людей, сообщающих о том, что им снятся как минимум три или четыре осознанных сна в неделю, регистрировалась повышенная активность в лобных областях мозга, даже когда те бодрствовали

Когда участники эксперимента занимаются физическими упражнениями в осознанном сне, у них учащается сердцебиение. Когда одна женщина во время осознанного сновидения занималась сексом, ученые наблюдали соответствующие изменения в многочисленных показателях, включая частоту дыхания, электропроводимость кожи и биоэлектрическую активность мышц влагалища

Этот метод неопровержимо доказывает существование феномена осознанных сновидений, а также позволяет людям в этом состоянии сообщать о начале и завершении выполнения определенных задач во сне. Таким образом, спящий может подать первый сигнал ЛПЛП, когда сон становится осознанным, второй — когда начинает выполнять заранее определенное действие, а третий — когда действие завершено. Благодаря этому исследователи точно знают, когда спящий выполнял экспериментальную задачу во сне (между вторым и третьим сигналами в нашем примере), и, следовательно, могут определить продолжительность ее выполнения в реальном времени. Но это также подсказывает ученым, где искать в записях психофизиологических параметров соответствующие изменения сердечного и дыхательного ритмов, мышечной активности, электрической активности мозга и других телесных и мозговых функций. Исследованные подобным образом виды деятельности в осознанных снах включают пение, счет, оценку временны́х интервалов, задержку дыхания, сжимание рук, приседания и даже секс

движения глаз, зарегистрированные в ФБС, могут соответствовать тому, куда, по сообщениям людей, они смотрели во время определенных действий во сне, например, когда поднимались по лестнице (движения глаз вверх) или наблюдали за игрой в теннис (повторяющиеся движения глаз из стороны в сторону).
Во второй половине 1970-х гг. этот факт натолкнул Кита Хирна2 из Халлского и Ливерпульского университетов и Стивена Лабержа3 из Стэнфордского университета (оба в то время были аспирантами) на одну и ту же интригующую идею. Возможно, при исследовании в лаборатории спящие люди могли бы сами точно обозначить те моменты, когда сновидение становится осознанным, с помощью серии согласованных движений глаз (например, несколько раз резко посмотрев влево и вправо), которые регистрировались бы на электроокулограмме (ЭОГ). Догадка оказалась верной