bookmate game
Books
Рональд Фрей,Синди Гудман Столберг

Мне лучше: Межличностная терапия против депрессии

Можно ли справиться с депрессией без лекарств? А если антидепрессанты прописал врач, как поддержать их эффект? Клинические психологи Синди Столберг и Рональд Фрей уверены, что залог крепкого душевного здоровья — не дорогостоящие препараты, а здоровые взаимоотношения с окружающими, от друзей и родственников до коллег и знакомого парикмахера. Больше 20 лет они практикуют интерперсональную (межличностную) психотерапию, которая помогает извлечь максимум из поддерживающих отношений, улучшить проблемные и, если необходимо, завершить вредные и разрушающие. Эта книга — пошаговое руководство с упражнениями и тестами, которое за 8–12 недель поможет почувствовать себя лучше и справиться со сложными жизненными обстоятельствами: предотвратить развод, пережить расставание, найти подход к подростку, выйти из зависимых отношений.
313 бумажных страниц
Правообладатель
Bookwire
Дата публикации оригинала
2023
Год выхода издания
2023
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Цитаты

  • Евгения Румпельштильцхенцитирует2 года назад
    Что бы я хотела изменить в наших отношениях?

    Паша: я бы хотела, чтобы он был более разговорчив и эмоционально тепл

    Тигран: я бы хотела найти способ нам нормально говорить о некоторых вещах, а в остальном всё хорошо)

    Симон: хотела бы, чтобы он не исчезал из моей жизни, хоть капельку бы нуждался во мне

    Мама: хотела бы, чтобы она умела рефлексировать сама

    Папа: хотела бы, чтобы у него было меньше манипулятивных штук в общении

    Ксюша: хотела бы, чтобы она не менялась так резко и внезапно

  • Евгения Румпельштильцхенцитирует2 года назад
    Что вам не нравится в этих отношениях? Подумайте о моментах, когда вы чувствуете грусть, боль, гнев или разочарование. Если вы не можете сказать, что вам не нравится, приглядитесь внимательнее. Никто не идеален, иначе откуда бы взялись разногласия? Необязательно заниматься этим вопросом сейчас, но, возможно, попозже вы захотите вернуться к нему. Что бы вы изменили в этих отношениях? Подумайте, что нужно, чтобы они стали лучше, и что должно меньше вас беспокоить. Обдумайте это, даже если не можете себе представить, что эти отношения когда-нибудь станут другими.

    Паша: его отстраненность от меня, я мало понимаю его, его жизнь, что он чувствует

    Тигран: его философия прагматика, мне очень не близка

    Симон: его внезапные исчезновения из моей жизни

    Мама: ее затмевающие любую рефлексию эмоции

    Папа: паша + тигран))

    Ксюша: симон

  • Евгения Румпельштильцхенцитирует2 года назад
    Как бы вы описали эти отношения? Проанализируйте их. Подумайте о том, что вы делаете вместе с этим человеком, как общаетесь (лицом к лицу, через мессенджер, по электронной почте, по телефону), как часто видитесь, о чем обычно разговариваете (или не разговариваете). Что изменилось в этих отношениях со временем? Что вы чувствуете, когда думаете о встрече с этим человеком? А после встречи? Кто первым прерывает общение? Как начинаются встречи? Чем заканчиваются?

    Паша: вроде всё хорошо, но до сих пор нас, бывает, колошматит после пережитого, как ПТСР

    Тигран: дружба-флирт

    Симон: он, как всегда, неуловим для меня

    Родители: начинаю их понимать и чувствовать, ледник в моем сердце потихоньку тает

    Ксюша: с ней тепло, но непредсказуемо

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз