Правильное питание как минное поле
Эта книга сейчас недоступна
400 бумажных страниц
- Правообладатель
- Издательство АСТ
Впечатления
- Полина Ардашоваделится впечатлением3 года назад
👍Worth reading - Мария Лисоваделится впечатлением3 года назад
👍Worth reading💡Learnt A Lot🎯Worthwhile🚀Unputdownable - Maxim Brechtделится впечатлением5 лет назад
👍Worth reading
Цитаты
- Victorya Kuzmykцитирует4 года назад
Сознательно делайте паузы на проверку сытости. Останавливайтесь, когда осталась половина порции, чтобы проверить, сыты ли вы? Если нет, остановитесь, когда останется треть, затем четверть. Чтобы оценить сытость, можно использовать десятибалльную шкалу и останавливаться, когда по ощущениям вы будете сыты примерно на шесть баллов - Victorya Kuzmykцитирует4 года назадДля этого возьмите за правило при первых признаках голода подождать 30—40 минут. Обратите внимание: речь идёт о том, чтобы дождаться первых признаков физиологического голода и «уточнить» их, выждав какое-то время, а не доводить себя до сильнейшего голода и состояния предобморока
- violetta savchitsцитируетв прошлом году
Если описать процесс похудения в трёх положениях, то это может выглядеть так:
1) дефицит калорий;
2) белки;
3) приверженность.
fb2epub
Перетащите файлы сюда,
не более 5 за один раз