Метод Нагумо. Японская система питания, которая поможет снизить вес, вернуть молодость кожи и улучшить здоровье за 4 недели

Оооочень сомнительная книга.
Кратко ее полезные идеи сводятся к:
1) Ешьте поменьше (автор говорит - полноценно один раз в день, либо маленькими детскими порциями суп+второе)
2) Пить БАДы бессмысленно, лучше есть цельные продукты
3) Не стоит пить кофе и чай на голодный желудок
4) Самое важное время для сна - с 22:00 до 02:00

Всё остальное, что написано в книге, вызывает у меня жесточайшие сомнения. Автор сам себя дискредитировал еще на первых страницах, когда прошляпил несколько ошибок каузальной атрибуции (на мой взгляд). Пример: "для голодающих стран характерен более высокий уровень рождаемости, а в так называемых развитых странах, где население переедает, уровень рождаемости крайне низок" => "ограничение питания увеличивает фертильность". Другой пример: "похудеть с помощью фитнеса невозможно, потому что когда вы занимаетесь спортом, у вас повышается аппетит, вы больше едите и толстеете". И много подобных фраз, вызывающих фэйспалм. Ссылок нет. Автор говорит "я врач, мне виднее", но для меня это слабоватый аргумент. Многие идеи откровенно опасны - ешьте один раз в день, не обращайте внимания, если ваш желудок урчит, значит включились в работу сиртуины, пусть урчит, а если совсем уж невозможно терпеть, то съешьте (внимание!) печенье с соком. При этом, конечно, в целом сладости есть нельзя. Короче говоря, я не могу назвать всё это мракобесием, потому что у меня нет медицинского образования, но читать эту книгу никому не посоветую. Если не относиться скептически к 99% тому, что в ней написано, можно заработать себе проблемы со здоровьем.