Мы используем файлы куки, чтобы Bookmate и наши рекомендации работали лучше.
Подробнее на странице Политика Cookies
Принять все Cookies
Выбрать cookies
Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость, Роб Слимейкер, Рэй Браунинг
Роб Слимейкер,Рэй Браунинг

Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
  • Vladimir Bezrukovцитирует10 лет назад
    Помните, что на каждом этапе подготовки от количества и типа выполняемых
    упражнений будет зависеть степень подготовленности вашего организма к
    соревнованиям. От физиологического воздействия каждой тренировочной
    интенсивности будет зависеть объем каждого тренировочного компонента в том или
    ином тренировочном цикле. Например, низкоинтенсивные сверхдистанционные
    тренировки наиболее эффективны, если их интенсивность находится между 55 и
    65% от МПК. При данной интенсивности происходит совершенствование аэробных
    путей энергообеспечения, увеличивается плотность капилляров в мышечных тканях, повышается активность окислительных ферментов, возрастает количество
    митохондрий, улучшается мобилизация и
  • Татьяна Ивановацитирует9 лет назад
    опыта, научных изысканий, накопленных практических знаний и инновационных
    идей в основательный структурированный план.
  • Татьяна Ивановацитирует9 лет назад
    Систематическое планирование
    является эффективным и объективным методом объединения богатства личного
  • Svetlana Sidorenkoцитирует9 лет назад
    периодизация - это распределение
    тренировочного объема отдельного цикла по неделям с целью обеспечения
    постепенного наращивания тренировочной нагрузки (объема и интенсивности).
  • Svetlana Sidorenkoцитирует9 лет назад
    , интервалы, сверхдистанция, горные интервалы и сила). Затем
    необходимо установить долю (процент) использования отдельных СЕРЬЕЗНЫХ
    компонентов в каждом четырехнедельном цикле. Здесь необходимо учитывать св
  • Svetlana Sidorenkoцитирует9 лет назад
    Тренировочные
    компоненты могут иметь разные названия, но мы будем использовать СЕРЬЕЗНЫЕ
    тренировочные компоненты нашей системы (SERIOUS, (англ. СЕРЬЕЗНЫЙ) - это
    аббревиатура, обозначающая семь компонентов подготовки: скорость, дистанция, темп/соревнова
  • Svetlana Sidorenkoцитирует9 лет назад
    Организм должен постепенно
    адаптироваться к повышающимся объему и интенсивности.
  • Svetlana Sidorenkoцитирует9 лет назад
    оревновательному этапу обычно свойственны
    высокая интенсивность, но заметно меньший объем в цикле.
  • Svetlana Sidorenkoцитирует9 лет назад
    . Нельзя также
    забывать, что основная цель систематической подготовки в видах спорта на
    выносливость - развитие способности потреблять кислород.
  • Svetlana Sidorenkoцитирует9 лет назад
    Вычисление уровней интенсивности
    Существует несколько методов вычисления уровней интенсивности. Одни
    более точные, другие - более простые в использовании. Следующие методы
    вычисления зон ЧСС наиболее широко применяются учеными и тренерами.
    Нагрузочный тест
    Лучшим способом определения тренировочных уровней является выполнение
    максимального нагрузочного теста под руководством квалифицированного
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз