Роберт Аткинс

Новая революционная диета доктора Аткинса

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Эта книга сейчас недоступна
534 бумажные страницы
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • b4765396728делится впечатлением8 лет назад
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

  • omiretskayaделится впечатлением8 лет назад
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile

Цитаты

  • Алена Корчагинацитирует8 лет назад
    ограничивается
    Рыба
    Птица
    Морепродукты
    Мясо
  • Владимир Маничевцитирует9 лет назад
    Глюкоза и кетоны - два источника энергии, поступающие в организм с
    пищей. (Третьим из возможных источников энергии является алкоголь).
  • Natalie Baghdadiцитирует9 лет назад
    Ваш рацион должен содержать не более 20 г углеводов в день, в основном в виде салатной зелени и некрахмалистых овощей. Это соответствует приблизительно трем неплотно наполненным стаканам нарезанного салата или двум стаканам салата плюс один стакан других овощей (список разрешенных к употреблению овощей приводится нас. 151-152).
    На стадии индукции абсолютно запрещено употреблять любые фрукты, хлеб, макароны, крахмалистые овощи и молочные продукты, за исключением сливочного масла, сметаны и сыра. В течение первых двух недель не разрешается употребление орехов и семечек, а также бобовых и других продуктов, содержащих белки в сочетании с углеводами.
    Не ешьте никаких продуктов, не указанных в списке разрешенных. Слово «никаких» означает «абсолютно никаких»! Фраза «Один кусочек не повредит» на стадии индукции автоматически означает неудачу.
    Количество съеденного должно соответствовать вашему аппетиту. Если аппетит уменьшился, соответственно уменьшите размер порций. Ешьте досыта, но не набивайте желудок до предела. Если вы не испытываете чувства голода, в дополнение к приему витаминно-минеральных препаратов съешьте легкую низкоуглеводную закуску.
    Покупая продукты, обязательно изучайте их состав, указанный на этикетке, обращая особое внимание на содержание углеводов. Пользуйтесь таблицей для подсчета углеводов, приведенной в этой книге.
    Можете ходить в кафе и рестораны как угодно часто, но остерегайтесь скрытых углеводов. Заказывайте блюда без подлив, соусов и салатных заправок, в которых нередко содержатся пшеничная или кукурузная мука, крахмал и сахар.
    Избегайте употребления продуктов и напитков, содержащих искусственный подсластитель аспартам. Сахарин и сукралоза разрешены, но каждый

На полках

  • Руслан Сатаев
    Читаю
    • 9
    • 1
  • Александр Михайлов
    Диета
    • 1
  • Засада Карловна
    Диабет
    • 1
  • Владимир Гавриков
    Аткинс
    • 1
  • Alena Gerasimenko
    Аткинс
    • 1
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз