Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни

Имя выделяет объект из гущи других, и, когда я знаю, что конкретно передо мной находится, я могу с этим работать.

руководителем. И, будучи главным, я могу на них влиять.

Пункт 14.

Я понимаю, что осознание связей между моими мыслями, эмоциями и поведением позволит мне быть по отношению к ним не подчиненным, а руководителем.

событие → мысль → эмоция → телесная реакция → поведенческая реакция → результат.

Я понимаю, что человек в потоке повседневности не замечает, что ему в голову приходят одни и те же мысли, тренированные на базе его убеждений о себе, о других и о мире.

А почему мне пришло это в голову? Зачем я обвиняю его/ее? Кто-то меня заставляет думать, что мое настроение не зависит от меня? Разве я не могу выбрать вместо этого другие мысли и другое настроение?»

Пункт 11.

Я понимаю, что я могу работать над качеством своего мышления.

эмоции в ответ на события, с которыми я встречаюсь в жизни.

понимаю, что именно мое мышление создает мои

Пункт 9.

Я понимаю, что мышление может быть двух типов: искаженное и рациональное.