Майндсерфинг. Техники осознанности для счастливой жизни

навязанных смыслоповеденческих матриц (целеполагание, работа с намерением, дыхательные практики, планирование, психофизическое воздействие с точечным массажем).
Цель: повышение осознанности, взятие на себя ответственности, изменение себя и сложившейся ситуации.
Для работы необходимо подготовить тетрадь формата А4, ручки разных цветов, линейку.

Осознать собственные шаблоны смыслоповеденческой матрицы (ограничивающие убеждения).
Выявить истинные личные цели, ценности, модели поведения и отделить их от привнесенных, «навязанных» извне;
Осознать в каких аспектах жизни, каким образом реализуются навязанные смыслоповеденческие матрицы (находим свои «грабли»);
Определить личные ресурсы и мотиваторы изменений;

Это НЕ ИЗМЕНЕНИЕ СЕБЯ. Это ВОЗВРАЩЕНИЕ К ИСТИННОМУ СЕБЕ, уход от навязанного нам образа мышления и поведения. Это учит нас отличать СЕБЯ от НЕ СЕБЯ, БЫТЬ СОБОЙ и делать СВОЙ ВЫБОР.

Лайфхак: как отучить себя от токсичных мыслей
Итак, покупаем большую английскую булавку, и в любое время держим ее внутри рукава той одежды, в которую одеты в течение дня. Как только ловим себя на том, что в голову лезут токсичные мысли, запускаются переживания – вынимаем булавку и легко, но чувствительно колем себя в подушечку большого пальца ладони (в хиромантии – холм Венеры). После чего, возвращаем булавку внутрь рукава. И так столько раз в день, сколько раз мозг начнет генерировать «неправильные» мысли. Таким образом, мы помогаем нашему мозгу понять четкую связь: негативные мысли приносят боль. Двух-трех недель, как правило, бывает достаточно для того, чтобы отучить себя от дурной привычки. При этом обязательно хвалите себя в конце дня за свои результаты.

– Выяснить, какие желания и мечты рвутся из тебя наружу (возможно, детские и «глупые», на «взрослый» взгляд), и немедленно реализовать хотя бы самые безобидные из них. А остальные – начать реализовывать в ближайшее время. При этом важно позволять себе испытывать восторг, драйв, радость, замечая эти состояния, а также то, как и где они отражаются в теле. Регулярно радовать себя. Если сложно откопать подавленные желания и мечты, вспоминай, что тебя последний раз наполняло энергией, радостью, приносило вдохновение (возможно, это было очень много лет назад, в детстве или юности, не важно). Реализуй

Прекратить моделировать негативные варианты развития будущего, основанные на имеющемся прошлом негативном опыте, испытывая при этом беспокойство и страх;

Перестать прокручивать в голове негативные события прошлого, осмысливать, оценивать их, испытывать по поводу этих событий досаду, чувство вины, обвинять других, жалеть себя, ругать себя.

Поэтому вполне оправданно звучит старое утверждение, что все заборы в нашей жизни, выстроены лишь в нашей голове. И нет объективного критерия возможного и невозможного. Как и все иные понятия, они относительны. И если ты, Читатель, все еще не согласен со мной, я предлагаю тебе познакомиться с некоторыми людьми и их историями, которые ты легко найдешь в интернете. Вот лишь несколько имен людей, доказавших, что невозможное возможно: Ник Вуйчич, Уильям Белл, Эрнестина Шепард, Йоханна Кваас, монахиня Мадонна Бадер, неистовый Дешун Ванг.

Они просто знают, и все. А если подумать, то о многом они знают от своих родителей, а те – от своих. И такие знания порой сильно отличаются в разных семьях, не имея ничего общего с объективной картиной мира. Эти знания и становятся фундаментом наших убеждений.

установки заставляют нас вновь и вновь повторять собственные ошибки, «наступать на те же грабли», считать, что выбора нет.