Метод похудания Монтиньяка. Особенно для женщин

Молоко

Хлеб с отрубями

белка

Мягкие сыры

Шоколад с 70% содержанием какао

Рожь

Макаронные изделия из муки

грубого помола

Коричневый рис

Грецкие орехи

Среднее

Говядина

Соя

содержание

Телятина

Пророщенные зерна пшеницы

белка

Баранина

Морские водоросли

Свинина

Жареный арахис

Птица

Чечевица

Продукты из свинины

Белая фасоль

Рыба

Миндаль

Выдержанные сыры

Высокое

Яйца

Овсяные хлопья

содержание

Обед

150 г рыбы

25

5

150 г макаронных изделий из муки грубого помола

50 г йогурта

Ужи н

200 г чечевицы

3

18

30 г сыра

60 г хлеба грубого помола с отрубями