Álvaro Ibañez

neurogénesis (creación de nuevas neuronas), la neuroplasticidad (crear conexiones cerebrales a través de la experiencia)

Qué actividades o conductas pueden proporcionarme la experiencia adecuada para ayudar a mejorar la salud y el funcionamiento de mi cerebro?”

A partir de esto, propongo que existen cuatro pilares del aprendizaje: reunir, analizar, crear y actuar.

Cuando se les preguntó ¿qué funciones cerebrales son las más importantes para prosperar personal y profesionalmente en el siglo XXI?, las tres primeras opciones elegidas fueron: 1) la capacidad de gestionar situaciones estresantes, 2) el poder de concentración para evitar las distracciones y 3) ser capaz de reconocer y manejar las propias emociones.

un aspecto crucial para tomar decisiones informadas sobre la salud cerebral es tener en cuenta lo que usted, personalmente, quiere y necesita.

Finalmente, tener un cerebro saludable ayuda a promover la salud en general. De hecho, nuestro cerebro no sólo nos hace capaces de interactuar con el mundo exterior, sino que también controla nuestro mundo interno, el cual afecta a nuestra salud general

La otra pregunta es, ¿tomar café regularmente, beneficia o perjudica nuestra salud cerebral de por vida? La respuesta, por ahora, combina buenas y malas noticias para los consumidores de café. Las buenas son que la mayoría de los resultados a largo plazo son más positivos que negativos, de forma que no parece que produzca un daño claro. Las malas son que no existen resultados concluyentes sobre si la cafeína posee algún efecto beneficioso a largo plazo, para retrasar el deterioro cognitivo relacionado con la edad o la demencia

Por tanto, el consumo moderado de alcohol podría ayudarnos a conservar el sistema vascular del cerebro y evitar embolias, dando lugar a un mejor nivel de cognición y menor riesgo de demencia.

Participar en una nueva y desafiante actividad a menudo requiere enfrentar el miedo al fracaso y al cambio.

Numerosos estudios han demostrado que la formación musical puede modificar la estructura del cerebro. De hecho, los músicos poseen un mayor volumen cerebral en áreas que son importantes para tocar un instrumento: regiones motora, auditiva y visuoespacial.