Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности

Пусть ваши мысли приходят, остаются и уходят, когда им этого захочется, в свое время».

Шесть ключевых характеристик ценностей
Ценности обладают по меньшей мере шестью ключевыми характеристиками, которые необходимо выделить в ходе терапии:

1) присутствуют здесь и сейчас, лежат в будущем;

2) никогда не требуют оправдания;

3) часто приходится организовывать в систему приоритетов;

4) лучше держать на некотором расстоянии;

5) можно свободно выбирать;

6) включают себя и других.

Ценности присутствуют здесь и сейчас; цели лежат в будущем

Например, представьте себе, что клиент продолжает обвинять в своих проблемах всех, кто его окружает. Первая стратегия заключается в том, чтобы обратить внимание на проблему. Мы можем сказать так: «Вы заметили, что делает ваше сознание? В вашей жизни много людей, которые ведут себя не так, как вы хотите, что вас сильно огорчает – ваше сознание продолжает напоминать вам об этом». (Обратите внимание, что такой вариант описания проблемы не содержит слова «обвинения», так как это может показаться обесценивающим.)