bookmate game
Дмитрий Федорищев,Татьяна Федорищева

TGym – яркий путь к совершенству: все, что нужно для создания здорового и красивого тела своей мечты

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Проект TGym предназначен для тех, кто хочет угадать верную дорогу к достижению цели и добиться осязаемого результата — создать тело своей мечты! Только в симбиозе тренировок, сбалансированного (но не ограничивающего!) питания и четкой программы работы со своим организмом вы сможете исполнить все планы и изменить фигуру и внешность. Основываясь на подсказках и программах упражнений, данных в книге, вы сможете разработать свой проект усовершенствования физической подготовки и научитесь чувствовать свое тело, понимать его процессы и использовать законы, по которым оно естественно функционирует. А помогут вам в этом правила сбалансированного питания, экскурс в диетологию, сплит-программы на неделю, базовые и специализированные упражнения. И при работе над собой помните — нет невыполнимых задач! Ваши цели ограничиваются лишь собственным желанием и упорством!
Эта книга сейчас недоступна
266 бумажных страниц
Правообладатель
Издательство АСТ
Год выхода издания
2020
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • Valery Redkinделится впечатлением8 лет назад

    Неплохо.
    Кажется логичным, что организм приучился запасать жир для защиты от голода. Было бы здорово, если бы кроме логического авторы бы привели и научное обоснование.
    Утверждение, что аэробная тренировка должна длиться не более часа, как минимум, спорно. Что плохого произойдёт, если она продлится 70 минут?
    Хорошие предостережения не начинать "тренировки в бешенном темпе". Радует, что авторы разделяют принцип "не навреди".
    Есть рекомендации по количеству белков и жиров в рационе. Хотелось бы увидеть, на чём основываются эти нормы.
    Молодцы, что пишут про вред не только избыточного, но и недостаточного веса.
    Приятно видеть, что читателям предлагаются способы определения индекса массы тела и основного обмена веществ.

  • Марина Жемуховаделится впечатлением4 года назад
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable
    🐼Fluffy

  • Ксения Нетребаделится впечатлением7 лет назад
    👎Give This a Miss
    💩Utter Crap

Цитаты

  • nanuarцитирует7 лет назад
    Разведение гантелей в наклоне
    Что работает – спина, задние дельты (плечи)
  • nanuarцитирует7 лет назад
    Тяга гантели к поясу
    Что работает – спина
  • nanuarцитирует7 лет назад
    «Пловец»
    Что работает – спина

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз