bookmate game
Патрик Кинг

Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Кто принимает решения в вашей жизни вместо вас? Убедитесь, что обладаете достаточной ассертивностью, чтобы самому выбирать, что делать, и противостоять давлению со всех сторон. Всю свою жизнь вы ставили себя на последнее место. Пора это изменить. Хватит приспосабливаться, угождать другим и идти на компромиссы. Завоюйте доверие, установите границы и просите то, чего вы хотите на самом деле. Вы живете жизнью, которую навязывают окружающие? Вы вынуждены решать чужие проблемы? Ассертивность – первый шаг к той жизни, о которой вы мечтаете. Занимайтесь тем, что делает вас счастливым. Избегайте того, что делает вас несчастным. Прекратите ставить других людей на первое место, хватит позволять им пользоваться вами. Из этой книги вы узнаете: – как уверенно говорить НЕТ и вернуть себе свои силы и время; – как просить о том, что вам нужно и когда это нужно; – как отказывать вежливо, без негативных последствий; – как сбалансировать ассертивность, сговорчивость и услужливость; – как практиковать самопринятие, приоритизацию и эмпатию; – как побороть склонность постоянно извиняться.
Эта книга сейчас недоступна
173 бумажные страницы
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • Mark Nelyubinделится впечатлением3 года назад
    👎Give This a Miss
    💤Borrrriiinnng!

    Вода, скопипащено по кусочкам с других книг по теме. Не рекомендую.

  • Ekaterina Gurinaделится впечатлением5 лет назад
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile

    Отличная книга для работы над собой. Фактически настольный психотерапевт в случае, если вы не уверены в себе или имеете сложности в межличностных коммуникациях. Доступно, четко, с примерами и упражнениями.

  • Anton Rybalchenkoделится впечатлением3 года назад
    👍Worth reading

Цитаты

  • b4812859642цитирует10 месяцев назад
    Ассертивность – это умение просить то, что вам нужно, отказывать людям и принимать полезные для себя решения без гнева, угроз, манипуляций и страха перед ответной реакцией
  • Артемцитирует2 года назад
    Выживание зачастую зависит от реакции на страх. Жертва эмоционального шантажа страшится негативных последствий или боится упустить вознаграждение.
  • Артемцитирует2 года назад
    Форвард называет тремя основными компонентами – страх, долг и вина, которые вынуждают жертв эмоционального шантажа выбирать такой тип поведения, что они неизбежно оказываются на проигравшей стороне в балансе сил

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз