Supersøvn

forståelse af earthing og de gavnlige virkninger af at være i kontakt med jorden, er det en god idé at kigge i bonus-ressourceguiden på sleepsmarterbook.com/bonus.

vis din kortisol-produktion er ude af balance, er din søvn også ude af balance.

Du kan gå ind og tjekke en demonstrationsvideo med Kelly Starrett og den verdensberømte terapeut Jill Miller i bonus-ressourceguiden på sleepsmarter-book.com/bonus.

„Brug 5-10 minutter på at få løst op for mavemuskulaturen – bare ved at rulle frem og tilbage, mens du trækker vejret ned mod bolden, ind og ud, og standser op, hvis det bliver ubehageligt. Det er sikkert og effektivt, og det er en udløsningsmekanisme, der får dit parasympatiske nervesystem til at slå til

Leo Babauta fra det meget populære website Zen Habits anbefaler en gradvis metode, når du vil ændre dit søvnmønster.

daglig qigong-praksis i løbet af bare 1 måned var tilstrækkeligt til at øge søvnvarigheden og andre faktorer af vigtighed for det mentale velbefindende. Qigong er en over 4.000 år gammel form for meditation og energipraksis, der omfatter åndedrætskontrol og bevægelse.

Det siges, at sindet er ligesom dragen, og at åndedrættet er dragesnoren. Der, hvor vejrtækningen går hen, følger sindet som regel efter. Kort, overfladisk vejrtrækning hænger sammen med stress og ængstelse.

Heldigvis kan du hoppe ind og overtage kontrollen med dit åndedrætssystem og bringe kroppen tilbage i ligevægt. Ilt er indlysende nok livsvigtig, men en del af grunden til, at vi har behov for at trække vejret dybt, er, at vi behøver åndedrættet til at afgifte organismen og sørge for at skaffe os af med affaldsstoffer, navnlig kuldioxid.

Vi kan faktisk udløse en stressrespons uden overhovedet at være klar over det, når vi trækker vejret overfladisk.

Gå ind på themodelhealthshow.com eller tegn abonnement på The Model Health Show på iTunes, Stitcher, eller hvor som helst, du kan lytte til podcasts.