Лорен Кордейн

Палеодиета. Ешьте то, что предназначено природой, чтобы снизить вес и укрепить здоровье

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
  • Olga Basovaцитирует9 лет назад
    Одним из ключевых моментов палеодиеты является сокращение количества соли в рационе, а лучше полное ее исключение
  • Антонцитирует10 лет назад
    Существует одна очень простая вещь, которую вы должны понять, решив похудеть. Это Первый закон термодинамики, который гласит о том, что энергия не возникает из ничего и не исчезает бесследно. Это означает, что количество энергии — калорий, — извлекаемое вашим организмом из пищи, должно быть равно тому количеству энергии, которое вы расходуете. В противном случае вы будете либо набирать, либо терять вес. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, то вы начнете поправляться. Если вы затрачиваете больше, чем получаете, вы похудеете.
  • Kirill Greenцитирует10 лет назад
    Невероятно, но американцев, больных ожирением, больше, чем здоровых: в США 68% мужчин и 64% женщин в возрасте старше 25 лет мучаются от полноты или ожирения.
  • Светлана Гребенщиковацитирует8 лет назад
    Вы должны получать приблизительно 1 г эйкозапентаеновой кислоты и 2 г
    докозапентаеновой кислоты ежедневно. В зависимости от производителя
    и размера капсул, вам потребуется 4–8 капсул в день, чтобы обеспечить
    свой организм достаточным количеством этих веществ. Регулярное употре-
    бление рыбьего жира уменьшает риск развития рака
  • Светлана Гребенщиковацитирует8 лет назад
    • Отдавайте предпочтение не хищным видам рыб — камбала, сельдь,
    сардина, палтус, сом.
    • Рыбу крупных видов ешьте реже, так как хищники быстрее накапли-
    вают в своем организме ртуть
  • lyaska64971цитирует9 лет назад
    Палеодиета невероятно проста. Вот ее основные правила.
    Можно есть любое нежирное мясо, рыбу и морепродукты.
    Можно есть любые фрукты и овощи, не содержащие крахмала.
    Никаких злаковых.
    Никаких бобовых.
    Никаких молочных продуктов.
  • lyaska64971цитирует9 лет назад
    Потреблять больше «хороших» углеводов — из фруктов и овощей, а не из зерновых, крахмалосодержащих корнеплодов и рафинированного сахара
  • lyaska64971цитирует9 лет назад
    Худшие в этом списке — сыры, которые при этом являются богатым источником кальция.
  • lyaska64971цитирует9 лет назад
    проблемы со здоровьем вызывают не белки, а высокое содержание в мясе насыщенного жира определенного типа — пальмитиновой кислоты
  • lyaska64971цитирует9 лет назад
    Сделайте одолжение вашему организму и выбросите свою солонку вместе с остальными солеными, обработанными, консервированными продуктами из вашего холодильника.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз