bookmate game
Сет Дж. Гиллихан

Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Боязнь общения с людьми, постоянное откладывание дел на потом, вспышки ярости и панические атаки — если вас мучают эти недуги, не стоит больше закрывать глаза на свое ментальное состояние. Время от времени нервная система каждого из нас может дать сбой. В этой книге доктор наук и практикующий психолог Сет Гиллихан описывает простые и эффективные методики на каждый день, которые не дадут вам разрушить свою жизнь. Из этой книги вы узнаете: – как управлять своими эмоциями; – как исправлять ошибки мышления; – как предотвратить депрессию; – как жить настоящим моментом; – как осознанно медитировать; – как заботиться о себе и стать своим лучшим другом.
Эта книга сейчас недоступна
236 бумажных страниц
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Цитаты

  • Nimfelцитирует3 года назад
    Даже если мы намереваемся следовать всем ранее перечисленным шагам, будут времена, когда мы не сможем выполнить намеченное. Когда такое случится, главное помнить: будьте к себе снисходительны. Не забывайте, что вы человек и ваша работа тяжела.
  • Nimfelцитирует3 года назад
    • Ценности не имеют конечной точки. В отличие от целей и действий, они бесконечны.
    • Обычно они отвечают на вопрос «что делать?». Например: быть хорошим другом, наслаждаться природой, познавать мир. В отличие от этого, «записаться на курс ботаники» отвечает на вопрос «что сделать?». Это активность, у которой есть завершение.
    • Ценности часто тесно связаны с нашим самоощущением, представлением о себе, поскольку отражают, каким человеком мы хотим быть.
    • Они могут быть настолько великими, насколько вы этого хотите.
    • Ценности – вещь личная, и они отличны у разных людей.
  • Nimfelцитирует3 года назад
    Умение быть в настоящем освобождает наш мозг от беспокойства о будущем.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз