Оздоровление позвоночника и суставов: методики С.М. Бубновского, опыт читателей «Вестника «ЗОЖ»

здоровье — это труд, постоянный труд до последнего дня жизни.

старость — это не возраст, а потеря мышечной ткани. Это детренированность, которая может наступить в любом возрасте.

Если вы сидите в машине, работаете за компьютером, необходимо спину плотно прижимать к спинке стула. Она должна быть не прямоугольной, а под наклоном в 80 градусов от поверхности сиденья.

Делать упражнение надо на выдохе, который расслабляет мышцы при движении, а значит, убирает боль.

греть спину при болях вредно, так как усиливается отек мышц.

Сенека говорил: «Поздно быть бережливым, когда осталось на донышке. Да к тому же остается не только мало, но и самое

Жизнь есть движение. Болезнь есть покой, приводящий к вечному покою.

Любая таблетка — это протез той или иной функции организма.

В идеале за 1 минуту надо выполнять 3 серии приседаний по 10 раз.
Этот принцип заложен и при ежедневном, подчеркиваю, выполнении других бестренажерных упражнений.

Мастерство в любой сфере деятельности заключается в знании нюансов.