Gestiona la ansiedad

Judson Brewer: Cualquier hábito se forma en un proceso de tres pasos. Primero se produce un desencadenante o señal, a continuación, una conducta y, por último, una recompensa. Cuando nuestro cerebro dice: «La ansiedad es desagradable», esa puede ser la señal. La conducta asociada puede ser algo físico, como, por ejemplo, comer, o mental, como preocuparse.

En resumen, cuanto más seguros nos sintamos ante la incertidumbre, más felices nos sentiremos en el presente y más preparados estaremos para los contratiempos que, de forma inevitable, nos deparará el futuro.

Si eres una persona con tendencia a ver los inconvenientes, te recomiendo que te entrenes para dar tu feedback con la técnica bocadillo o sándwich (elogio, crítica, elogio...)

Las personas ansiosas suelen estar motivadas para alcanzar el éxito y, por ello, quieren recibir feedback que les ayude a mejorar

La gente ansiosa tiene tendencia a preocuparse por si no cae bien o por si los demás no ven su talento.

El estrés y la ansiedad están relacionados, pero no son sinónimos. Ambos son respuestas adaptativas normales a los retos de la vida —el trabajo, las relaciones o la mortalidad, por mencionar solo algunos— y comparten muchos síntomas, como la preocupación, los dolores de estómago, el nerviosismo, la tensión muscular, los pensamientos acelerados, las jaquecas, las noches de insomnio o todas las anteriores.1

Stephen Porges llama «nuestro imperativo biológico hacia la seguridad». La incomodidad que nos provoca fue diseñada para alertarnos de algo, con el objetivo de que estemos atentos y nos protejamos

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el psicólogo Stephen Porges llama «nuestro imperativo biológico hacia la seguridad». La incomodidad que nos provoca fue diseñada para alertarnos de algo, con el objetivo de que estemos atentos y nos protejamos

Stephen Porges llama «nuestro imperativo biológico hacia la seguridad»