bookmate game
Алексей Москалев

Кишечник долгожителя. 7 принципов диеты, замедляющей старение

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
  • Вадим Ошурцитирует3 года назад
    Помимо долговременной памяти в повседневной жизни и профессиональной деятельности не обойтись без концентрации внимания – способности удерживать информацию о каком-либо объекте в кратковременной памяти. Способствуют концентрации экстракты из женьшеня, родиолы розовой, шалфея
  • wvicstelцитирует6 лет назад
    Установлено, что если выпивать перед приемом пищи стакан воды, это способствует похудению. Забудьте о сладких напитках, запивайте еду чистой водой. Если начать прием пищи с низкоуглеводных продуктов (белковых, волокнистых), съедая углеводную составляющую после них, это позволит уменьшить уровень сахара в крови после трапезы.
  • Ksenia Nikiforovaцитирует6 лет назад
    Все что возможно, съешьте сырым.
  • Ksenia Nikiforovaцитирует6 лет назад
    переедайте, что позволит меньше накапливаться токсинам в вашем организме (табл. 38).
    Не храните долго продукты, чтобы избежать накопления токсинов под действием плесневых грибков.
    Не оставляйте продукты в открытом виде на столе, так как на них могут осесть загрязнители из воздуха или произойти процессы окисления (прогоркания).
    Не держите открытыми консервы в жестяных банках, а также не храните длительно продукты в фарфоровой или хрустальной посуде во избежание загрязнения свинцом.
    Не готовьте и не храните пищу в алюминиевой посуде, так как алюминий в избытке токсичен.
    Не храните продукты долго в пластиковой таре, особенно при повышенной температуре или кислотности, чтобы избежать перехода в нее бисфенолов.
    Как можно реже используйте копчение или жарку, как в масле, так и на гриле.
    Минимизируйте применение ненатуральных чистящих средств, они могут содержать в своем составе диоксины.
    Употребляйте по возможности выращенные «органическим способом» овощи и фрукты во избежание попадания в организм пестицидов.
    Пищевые аллергии и проблемы с пищеварительным трактом – источник дополнительного хронического воспаления, ведущего к преждевременному старению. Обследуйтесь на наличие этих проблем и при необходимости пройдите лечение!
    Избегайте запоров, поскольку они приводят к рециркуляции токсинов в организме, вместо того чтобы выводить их. Избежать запоров помогут пищевые волокна, которые содержатся в овощах, фруктах и бобовых. Эта проблема исчезает, если в день употребить три порции овощей, одну порцию фруктов и порцию бобовых. Порция – это условный термин, по количеству она примерно равна объему вашей пригоршни, сложенной из двух ладоней.
    Питайтесь продуктами, проверенными на допустимые нормы загрязнителей (см. табл. 38).
  • Ksenia Nikiforovaцитирует6 лет назад
    Исследования, выполненные на модели нематод, выявили увеличение продолжительности жизни под действием D3 на 39 %.
  • Ksenia Nikiforovaцитирует6 лет назад
    Эксперименты показали, что добавление альфа-кетоглутарата в питательную среду червям нематодам увеличивало их продолжительность жизни. Содержится
  • Ksenia Nikiforovaцитирует6 лет назад
    Для того чтобы при этом не повредился важный генетический материал, концы хромосом снабжены бессмысленными повторами, которые не жалко терять.
  • Вадим Ошурцитирует3 года назад
    Чтобы существенно замедлить старение, можно ограничивать (но не исключать, иначе не избежать повреждения печени) до необходимого минимума метионин. Этого эффекта можно добиться, если диета будет ближе к вегетарианской.
  • Вадим Ошурцитирует3 года назад
    Стоит свести к минимуму употребление красного мяса и продуктов его переработки (не более 50 г в день). В нем нет того, что нельзя было бы восполнить другими продуктами питания, однако мясо увеличивает смертность от всех причин, особенно от сердечно-сосудистых и раковых заболеваний. Откажитесь от маргарина и фабричных продуктов питания, его содержащих. Содержащиеся в нем трансжиры увеличивают смертность от всех причин.
  • Вадим Ошурцитирует3 года назад
    Если ограничивать себя в еде всю жизнь не получится, на помощь может прийти прерывистое (краткосрочное) голодание. Например, раз в неделю можно съедать за день не более 500 ккал или отказываться от одного приема пищи 3–4 раза в неделю.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз