Далекие близкие. Как жить с человеком с пограничным расстройством личности: эмоции, границы, конфликты

Щедро приправив свою речь выражением поддержки и сочувствия, вы сможете не просто донести до собеседника свою правду, а еще и доходчиво изложить ему суть дилеммы «будь проклят, если сделаешь, и будь проклят, если не сделаешь», а также предложить ему решение — пускай и несовершенное, зато действенное: «Дорогая, я понимаю, как для тебя важны отношения с родными (сочувствие). И я хочу поддержать тебя всем, чем могу (поддержка). Но почти каждый раз, когда твоя сестра приходит к нам в гости, она очень критикует тебя. А когда я стал тебя защищать, ты на меня разозлилась; хотя в прошлый раз ты рассердилась оттого, что я просто сидел и молчал. Боюсь, что ты будешь мной недовольна в любой ситуации, что бы ни случилось, а потому, думаю, будет лучше, если я просто с извинениями удалюсь куда-нибудь после пары приветственных слов (правда). Договорились?»

Если ваши утверждения правды, сформулированные без специальной цензуры, вызывают реакцию, характерную для ситуации без выигрыша, то вам следует использовать другую тактику.

♦ Вы можете избежать втягивания в опасный диалог, предоставив человеку с ПРЛ возможность высказаться первым: «Я что-то даже и не знаю, что думать по поводу всего этого. А ты что об этом думаешь?»

♦ Можете тянуть с ответом. «Извини, пожалуйста, я очень занят по работе (у меня сейчас много возни с проектом). Я поговорю с тобой попозже».

Осознавайте свои собственные чувства и позвольте себе их испытывать

Вы — человек. Рано или поздно вы обязательно расстроитесь. Вы рассердитесь. Учитывайте это. Не пытайтесь спрятаться от этих переживаний, когда они появятся. Просто осознавайте свои чувства и изо всех сил старайтесь ослабить свои душевные порывы.

♦ Как только поймете, что повышаете голос, постарайтесь говорить медленнее и тише.

♦ Поймайте момент, когда у вас начинают напрягаться мышцы, и постарайтесь их расслабить.

♦ Дышите. Почувствовав, что вас захлестывают эмоции, возьмите дыхание под контроль и дышите медленнее.

♦ Когда обстановка накалится, уйдите куда-нибудь.