Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа

Полезные жиры можно принимать и как пищевые добавки. Исследования показали, что для улучшения настроения следует принимать в день по 2–3 грамма рыбьего жира. Его фасуют в виде удобных капсул и продают в аптеках. Дополнительно стоит пить витамин Е (15 миллиграммов в день), витамин С (60 миллиграммов) и селен (2 миллиграмма), чтобы омега-3 не окислялись в организме.