bookmate game
Дарья Варламова

В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
  • Игорь Ченцовцитирует3 года назад
    Поскольку из-за биполярного расстройства мой уровень активности сильно скачет, я установила себе три различные нормы выработки за неделю: для обычной недели, для недели в гипомании и для недели в дистимии/депрессии. Это помогает, с одной стороны, успешно планировать дела, а с другой — не требовать от себя слишком многого, когда я не в форме
  • Максим Бойкоцитирует3 года назад
    у нас не получается воплотить свои желания, мы часто объясняем это нехваткой либо денег, либо времени. Но самая ценная валюта в нашей жизни — энергия. Высокий энергетический уровень помогает быстрее соображать, придумывать более оригинальные идеи, запускать новые проекты, не бояться сложных задач, получать удовольствие от работы и делать свою жизнь более продуктивной.
  • annasydorenkoцитирует2 года назад
    Если вы перевозбуждены, раздражены или чувствуете тревогу, попытки полежать спокойно могут лишь усилить напряжение. В таких случаях вначале имеет смысл «пробеситься» — поделать что-то умеренно активное, чтобы немного утомить нервную систему. Например, погулять, покачать пресс, поиграть в «стрелялку» или подвигаться под подходящую вашему настрою песню.
  • Аняцитирует2 года назад
    чтобы как можно дольше оставаться в тонусе, в первую очередь необходимо чуткое отношение к себе, к своему телу, эмоциям, индивидуальным свойствам, преимуществам и слабостям.
  • forgetenotцитирует3 года назад
    психическое здоровье скорее спектр, чем бинарное состояние
  • Ульяна Доренкоцитирует2 года назад
    Жизнь сурова, так что нечего с собой носиться. Лучше сказать себе: «Соберись, тряпка!» — и из последних сил все сделать. В результате визуалы маются на совещаниях, совы плетутся на работу в восемь утра, интроверты сидят в опенспейсах — и это не делает работу всех этих людей эффективнее, не говоря уже об улучшении их самочувствия. Внимание к своим особенностям, стремление создать для себя наилучшие условия и сбалансировать труд и отдых — отнюдь не эгоцентризм и не избалованность
  • Аняцитирует2 года назад
    самая ценная валюта в нашей жизни — энергия. Высокий энергетический уровень помогает быстрее соображать, придумывать более оригинальные идеи, запускать новые проекты, не бояться сложных задач, получать удовольствие от работы и делать свою жизнь более продуктивной.
  • b3236655453цитирует2 года назад
    но длительные нагрузки и однообразие очень плохо влияют на мою продуктивность — мозг как будто «замыливается» и перестает соображать.
  • b3236655453цитирует2 года назад
    пока над вами висит дамоклов меч в виде какой-то неприятной задачи, за которую вы не решаетесь взяться, вы на самом деле не расслабляетесь.
  • b3236655453цитирует2 года назад
    самая ценная валюта в нашей жизни — энергия
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз