Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур
148 бумажных страниц
- Правообладатель
- Издательские решения
- Дата публикации оригинала
- 2020
- Год выхода издания
- 2020
- Издательство
- Издательские решения
Впечатления
- Лёха Зайцевделится впечатлением6 лет назад
715
- Misha Korpekinделится впечатлением6 лет назад
А Еслиии...?
- Михаил Кураповделится впечатлением5 лет назад
Круто, грамотно и просто. Мужики проделали большую работу, за это им большая благодарность.
Цитаты
- Алексей Дмитриевцитирует2 года назад
1. Принцип прогрессивной перегрузки
Первый из универсальных тренировочных принципов - b4936307074цитирует2 года назад
Количество жиров — примерно 1 г на каждый кг веса тела. Белки — примерно 1.5—2.2 г на каждый кг веса тела. Углеводы — весь оставшийся калораж, либо в том количестве, которое не приводит к набору подкожной жировой ткани - Кирилл Гладкийцитирует3 года назад
Программа построена на микроциклах из 3 тренировок в неделю. В шапке программы находится обозначение порядкового номера тренировки. В строке ниже представлены 4 параметра тренировочного блока. Эти параметры указываются для любого блока тренировки, начиная от взрывной силы до выносливости. Если ячейка не заполнена, значит, для конкретного элемента тренировки этот параметр является избыточным.
fb2epub
Перетащите файлы сюда,
не более 5 за один раз