Майкл Томпкинс

Избавление от тревоги и депрессии

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
  • Сумайяцитируетв прошлом году
    Высокая самооценка жизненно необходима, она поможет справиться со сложными ситуациями.
  • Сумайяцитируетв прошлом году
    Вы начинаете ценить то, что имеете, а не сожалеть о том, чего у вас нет. Сосредотачиваетесь на том, чем обладаете сейчас, не ожидая, что завтра что-то поможет вам стать счастливее.
  • Сумайяцитируетв прошлом году
    Тревога и подавленность не губительны и не длятся вечно. Они достигают пика, но затем ослабевают — независимо от того, пытаетесь вы избежать либо сдержать их или нет. Поняв это, вы захотите позволить себе испытывать чувства.
    Вы способны контролировать тревогу и подавленность лучше, чем думаете. Если решитесь пойти навстречу эмоциям, а не уклоняться от них, ваши уныние, бессилие и тоска начнут отступать.
    Вы сможете изменить сложившиеся привычки и перестанете сторониться неприятных эмоций и ситуаций, которые их запускают. Чем вы чаще разрушаете сложившиеся модели поведения, тем выше уверенность в себе. Она поможет вам справиться с похожими ситуациями в будущем. Вероятность того, что вы их преодолеете, повысится.
    Избегание и действия, обусловленные эмоциями, работают совсем не так, как вы себе представляете. Если вы перестанете уклоняться или сдерживать чувства, ничего плохого не случится. Очень важно и то, что вы поймете, что способны справиться с эмоциями самостоятельно — без чьей-либо помощи и без действий, обусловленных вашими чувствами.
  • Сумайяцитируетв прошлом году
    вы боитесь сказать другим что-нибудь, что может их огорчить, поэтому придерживаетесь лишь «безопасных» тем, чтобы избежать тревожности.
  • Сумайяцитируетв прошлом году
    испытывая, например, тревогу или грусть, человек считает их признаком провала. На самом деле все наоборот.
  • Сумайяцитируетв прошлом году
    Успешно справиться — значит пережить сложные времена, не пытаясь подавить свои чувства.
  • Сумайяцитируетв прошлом году
    раз она думает только о плохом, ей сложно заметить факты, которые опровергают ее тревожные умозаключения
  • Сумайяцитируетв прошлом году
    не подавлять эмоциональный отклик и не отвлекаться от него.
  • Сумайяцитируетв прошлом году
    Чтобы докопаться до истины, нужно выйти за рамки эмоционального отклика и увидеть прошлое, настоящее и себя такими, как на самом деле
  • Сумайяцитируетв прошлом году
    Интерпретируя свои эмоции таким способом, вы лишь усиливаете их.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз