Мы используем файлы куки, чтобы Bookmate и наши рекомендации работали лучше.
Подробнее на странице Политика Cookies
Принять все Cookies
Выбрать cookies
Маленькие привычки, большие успехи. 51 вдохновляющая практика, чтобы стать лучшей версией себя, Онур Карапинар
Онур Карапинар

Маленькие привычки, большие успехи. 51 вдохновляющая практика, чтобы стать лучшей версией себя

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Надоели волшебные техники, которые якобы помогут изменить жизнь за один день? Автор этой книги возвращается к основам и прагматизму. На страницах представлено более 250 практических советов, которые помогут вам лучше организовать свое время и управлять им, достичь поставленных целей и вести более здоровый образ жизни. Выберите всего лишь одну привычку и начните действовать прямо сейчас!
Эта книга сейчас недоступна
247 бумажных страниц
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Цитаты

  • ccrp7fv7q7цитирует5 месяцев назад
    игру вступает фактор социального давления. Снижается соблазн найти оправдание бездействию. Окружите себя людьми, которые тоже стремятся к изменениям, чтобы с их помощью улучшить качество жизни и вдохновиться эффективными методами.
    ✓ Договор-обязательство включает в себя цель, штраф, определенную степень публичности и арбитра. Его соблюдение призывает выполнять данные обещания, поскольку в случае неудачи вам грозят штрафные санкции.
    ✓ Учитесь на своих ошибках. Каждая неудача – замечательная возможность для роста. Еженедельный анализ позволит оценить ваши силы и внести необходимые корректировки.
    ✓ Экспериментируйте, подобно ученому. Ошибка – это всего лишь будущее, которое попыталось проявиться. На основе своих неудач вы можете выдвигать гипотезы, тестировать их, анализировать результаты и разрабатывать новый план.
    ✓ Если вам сложно искоренить вредную привычку (зависимость, моральное состояние, порочный круг), не бойтесь обратиться к специалисту.
  • ccrp7fv7q7цитирует5 месяцев назад
    предшествующее или специфическое действие.
    ✓ Невозможно полностью избавиться от вредной привычки, но ее можно заменить более здоровой альтернативой, которая приносит более или менее похожую награду.
    ✓ Прежде чем попытаться избавиться от вредной привычки, вам нужно как следует ее изучить. Какому желанию она отвечает? Какова ожидаемая награда? Какие стимулы побуждают вас к действию?
    ✓ Сделайте привычку незаметной. Меняйте окружающие условия, чтобы скрыть стимулы и ограничить себя от соблазнов. Это одна из самых эффективных стратегий, позволяющих снизить риск повторения любой вредной привычки.
    ✓ Сделайте привычку трудновыполнимой. Выждите хотя бы 20 секунд, прежде чем перейдете к привычному действию. Добавьте как можно больше препятствий между вами и вредной привычкой, чтобы отбить охоту уступать соблазну и уменьшить количество неосознанных решений.
    ✓ Сделайте привычку неинтересной. Поддерживайте тесный контакт с будущим, переводя долгосрочные негативные последствия вашей зависимости в настоящую повседневную жизнь.
    ✓ Составьте план действий (если – тогда), чтобы предусмотреть препятствия и найти более здоровую альтернативу. Формула: если (СИТУАЦИЯ Х), тогда я сделаю (ПОВЕДЕНИЕ Y).
    ✓ Когда вы берете на себя обязательство вместе с ответственным партнером, в
  • ccrp7fv7q7цитирует5 месяцев назад
    КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ ЧАСТИ III
    ✓ Любая привычка, хорошая или плохая, связана со специфической проблемой и приносит желаемую награду. Существует пять стимулов, необходимых для ее формирования: место, время, эмоциональное состояние, окружающие люди,

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз