bookmate game
Линн Кларк

SOS: Обуздай свои эмоции. Как справиться с тревогой, гневом и депрессией

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Регулярное использование приемов и принципов, описанных в этой книге, позволит вам лучше справляться с жизненными сложностями и разочарованиями и налаживать отношения с людьми, ставить перед собой реальные цели и добиваться их достижения.

Книга адресована людям, заинтересованным впозитивных эмоциональных изменениях, пациентам психотерапевтов и тем читателям, кто хочет помочь себе сам, а не обращаться за помощью к консультанту.
Эта книга сейчас недоступна
316 бумажных страниц
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • Елена Борисовнаделится впечатлением9 лет назад
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    Вовремя появившаяся а моей жизни книга помогла разобраться с рядом проблем

Цитаты

  • LIloo Coca-Colaцитирует4 года назад
    Когда вы чем-то расстроены, прислушайтесь к тому, что вы говорите себе. Обратите особое внимание на «должен» и «абсолютно точно нужно». А затем посмотрите на использование пяти горячих связок.
  • LIloo Coca-Colaцитирует4 года назад
    Можно лишь предпочитать или желать, чтобы мы сами или окружающие изменились к лучшему. Это здоровые чувства. Отказываясь принимать мир таким, каков он есть, и жить в нем, предъявляя вместо этого абсолютные, жесткие требования, мы страдаем от эмоциональных проблем.
  • Дмитрийцитирует9 лет назад
    " Рациональные убеждения, в отличие от иррациональных, основаны на логике, реальности, предпочтениях и пожеланиях, они полезны и смягчают эмоции; к ним не относятся пять горячих связок.

    " Ищите, осмысливайте и изменяйте ваши иррациональные убеждения и внутренние утверждения, которые в значительной мере отвечают за ваши чувства тревоги, гнева и депрессии.

    " Оспаривайте иррациональные убеждения до тех пор, пока не перестанете им верить.

    " Чтобы войти в контакт со своими эмоциями и внутренними утверждениями, задайте себе три вопроса:

    Что я говорю себе о себе самом(й)?

    Что я говорю себе об окружающих?

    Что я говорю себе о неприятном событии или ситуации?

    " Поскольку низкая способность переносить фрустрацию (НСПФ) - главная причина эмоциональных переживаний, работайте над тем, чтобы повысить вашу способность справляться с фрустрацией.

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз