4 этапа избавления от панических атак. Краткое практическое руководство
27 бумажных страниц
- Правообладатель
- Издательские решения
- Дата публикации оригинала
- 2018
- Год выхода издания
- 2018
- Издательство
- Издательские решения
Впечатления
- Marinaделится впечатлением4 года назад
👍Worth readingХорошая книга, в которой кратко описывается как работать с паническими атаками.
- Юлия Гордиенкоделится впечатлением4 года назад
Отличное практическое руководство для предоставления панических атак.
- Юлия Калмыковаделится впечатлением3 года назад
👍Worth reading💡Learnt A Lot
Цитаты
- soltys903цитирует3 года назад
Закройте глаза и почувствуйте точки соприкосновения вашего тела с поверхностью, на которой вы сидите. Ваша задача — концентрироваться именно на ощущениях соприкосновения! - soltys903цитирует3 года назадфокусируйтесь на ощущениях входящего и выходящего воздуха через нос — при вдохе прохладный, при выдохе более теплый
— фокусируйтесь на движениях живота и диафрагмы — как работают мышцы
— фокусируйтесь на ощущениях от всего процесса дыхания, как задействован весь организм - soltys903цитирует3 года назадРегулярность — ежедневно от 3 раз, по 15 минут на каждый подход. Не допускается выполнения упражнений лежа — можно удобно устроившись в кресле или на диване, либо сидя на краешке стула с прямой спиной.
fb2epub
Перетащите файлы сюда,
не более 5 за один раз