По ту сторону зависимости. Практика преодоления созависимого поведения

У членов семьи зависимого существуют трудности в выражении своих эмоций и достижении душевной близости. Преобладающими чувствами, которые ими владеют (причем, не всегда выражаемыми), становятся гнев, стыд, вина и подавленность.

созависимость представляет собой комплекс ряда характерных поведенческих реакций человека, возникающих вследствие постоянной психологической травматизации и неразрешимости внутрисемейного конфликта.

Что еще толкает к спасательству?
Ответ: Чрезмерная любовь.
Любовь не терпит чрезмерности.

Фактически борьба идет не за поиск путей выхода из критической ситуации (зависимости и созависимости), а за признание того, кто прав, а кто виноват.

Роли как бы прописаны в подсознании, остается лишь следовать сценарию и плыть по течению.

По сути дела, вы фактически не присутствуете в настоящем — в голове роятся мысли о незавершенных чувствах или ситуациях, вы снова и снова пытаетесь «пилить опилки», искать варианты решений для того, что уже случилось и что изменить нельзя.

Прошлое — только память,
А будущее — лишь догадка.
Точка, в которой они встречаются,
называется настоящим.
И это единственное место, где мы существуем.
Наш адрес — это вечное сейчас.

Таким образом, если человек отказывается чувствовать, то он отказывается и от возможности решения многих проблем, поскольку чувства не могут ему помочь в выборе верного направления.

Примеры ведения дневника:
Вариант 1
1. Событие: Сын пришел домой позднее обещанного.
2. Чувства: Волнение, тревога, злость.
3. Мысли: Опять шлялся со своими дружками, наверное, что-то употребил.
4. Желания: Проверить руки, карманы, заглянуть в глаза.
5. Действие: Скандалю, проверяю карманы.
Вариант 2
1. Событие: Сессия на терапевтической группе.
2. Чувства: Любопытство, волнение, сочувствие.
3. Мысли: Как же она с этим справится, наверное, ей тяжело сейчас…
4. Желания: Хочется поддержать.
5. Действие: Даю позитивную обратную связь.

Но более эффективным способом мы считаем (и рекомендуем большинству созависимых) следующий — на протяжении 3—6 месяцев записывать свои реакции после любого значимого события, для того чтобы восстановить причино-следственные связи.