Сила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни

осознанности как полное перенесение внимания на настоящий момент, без какой-либо оценки самого себя или действительности

«Между стимулом и реакциями есть зазор, в этом зазоре наша судьба, наша жизнь».

Будьте внимательны к своим мыслям – они начало поступков

Уже достаточно давно известно, что к депрессии предрасполагает стиль мышления, когда мы все успехи связываем с внешними обстоятельствами, а неудачи – с собой.

Один из наших инструкторов по медитации дал нам когда-то такой замечательный совет. Он сказал: «20 минут медитации лучше, чем 15. 15 минут практики осознанности лучше, чем 10. 10 минут практики осознанности лучше, чем 5. 5 минут практики осознанности лучше, чем 3. 3 минуты, конечно же, лучше, чем 1. Но между одной минутой и ничем лежит огромная разница».

Нам очень нравится рекомендация, которую дал Джон Кабат-Зинн своим ученикам. Он говорит так: «Практикуйте так, как будто от этого зависит ваша жизнь».

Мама, которая привыкла тревожиться, скажет: «Конечно, любая нормальная мать должна тревожиться за ребенка, что же это за мать такая бессердечная». Ей реально кажется, что контролируя своего ребенка телефонными звонками по 20 раз за день, она постоянно уберегает его от беды.
На самом-то деле она таким образом просто снижает свою тревогу, а возможно и поддерживает собственную значимость.

20 минут медитации лучше, чем 15. 15 минут практики осознанности лучше, чем 10. 10 минут практики осознанности лучше, чем 5. 5 минут практики осознанности лучше, чем 3. 3 минуты, конечно же, лучше, чем 1. Но между одной минутой и ничем лежит огромная разница

Так сложилось в процессе эволюции, но наша жизнь значительно отличается от жизни пещерных людей. Непосредственная физическая угроза для нас менее актуальна, чем угроза психологическая (зачастую виртуальная).
Например, в результате конфликта с начальником вариант побега или потасовки кажется не очень разумным, исходя из социальных представлений. Социальные нормы в процессе эволюции значительно изменились, а выброс адреналина никто не отменял.

Когда мы распахиваем свое сердце и начинаем уделять внимание деталям, жизнь становится несравненно ЯРЧЕ, ГРАНДИОЗНЕЙ, она наполняется интересными открытиями и смыслами.