bookmate game
Холли Хазлетт-Стивен

Женщины, которые слишком много беспокоятся

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Беспокойство — это ваш мозг, думающий наперед, чтобы предвидеть возможные угрозы. Тревожность — реакции вашего организма в ожидании этих будущих угроз. В умеренных дозах и то, и другое даже полезно. Но что, если вы слишком много беспокоитесь, отгораживаясь от реальности завесой собственных пугающих мыслей? Тревога опасна тем, что захватывает мысли, чувства и действия человека. Мысли мешают видеть окружающий мир таким, какой он есть. Чувства оказывают влияние на тело, что в долгосрочной перспективе приводит к различным заболеваниям. Действия — если до них все-таки доходит, ведь беспокойство часто просто парализует человека, — предпринимаются в рамках уже искаженной мыслями и чувствами картины мира. Поэтому они часто бывают неэффективными. Холли Хазлетт-Стивенс предлагает не просто отдельные упражнения, а стратегии изменения своих мыслей, чувств и поведения, помогающие встречать проблемы лицом к лицу, а не замирать как олень в свете фар на проселочной дороге.
Эта книга сейчас недоступна
290 бумажных страниц
Переводчик
Н.Б. Буравова
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • b6835104655делится впечатлением5 лет назад
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot

  • Irinaделится впечатлением5 лет назад
    👎Give This a Miss
    💤Borrrriiinnng!

Цитаты

  • b4345547024цитирует2 года назад
    я говорила себе буквально за секунду до того, как определить именно этот уровень
  • b4345547024цитирует2 года назад
    Но идея заключается в том, чтобы выработать привычку отслеживать свое состояние в течение дня как можно чаще и делать записи в дневник по крайней мере четыре раза в день.
  • b4345547024цитирует2 года назад
    беспокойства?
    Сомневалась ли я в том, что эта книга мне поможет или что я сумею успешно воспользоваться ею?
    Какие субъективные чувства я в себе подметила? Например, беспомощность, безнадежность, разочарование, надежду или возбуждение?
    Напряжены или расслаблены у меня определенные мышцы?
    Сижу ли я в определенной позе или дышу определенным образом?
    Верчусь ли я, ерзаю или совершаю какие-то иные движения, связанные с тревожностью?

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз