Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения. Полный справочник ВДА

«О чем мне говорить с другим человеком? Почему он должен интересоваться мной? А вдруг я ему не понравлюсь? Ведь я совсем ничего пе значу. С какой стати кто-то станет со мной дружить?»

будь вы нормальным ребенком, у вас была бы нормальная семья! Если же кто-то проявлял к вам теплоту, вам становилось страшно, что друзья все равно бросят вас, когда узнают ближе.

если вы все же решались с кем-то дружить, вы знали, что час расплаты обязательно наступит.

хочу, чтобы ты знал, как дорог мне.
Малыш, теперь ты в безопасности.
Тебя не бросят: я здесь, с тобой».
Мы плакали и смеялись, это было открытие:
Этот теплый любящий ребенок — мое исцеление.
Кэтлин Алго, 1989
Как мы уже говорили, исцеление идет день за днем.

Сегодня я нашла своего внутреннего ребенка, Который столько лет был заброшен, Он так нуждается в любви и принятии.
Если бы только я могла раньше дать ему все это!
Я не знала этого ребенка —
Мы не были знакомы с ним ни в три года, ни в девять лет, Но сегодня я почувствовала плач внутри себя.
Я крикнула: *Я здесь, приходи».
Мы обнялись так крепко.
Что почувствовали боль и страх друг друга.
«Все в порядке, — всхлипнула я, — я так тебя люблю!

обоих является наилучшим выбором.
5. Если вы были невнимательным родителем и сейчас поняли это, не спешите становиться идеальным. Резкие перемены могут не понравиться членам вашей семьи.
6. Знакомство с различными материалами, в том числе чтение специализированных книг, расширит ваши знания и может принести прозрение. Однако помните, что терапевтическое воздействие книг и иных источников информации — это еще не терапия. Позитивного эффекта от одного лишь осознания, к сожалению, недостаточно для долгосрочных изменений.
ВДА — это люди, для которых характерны крайности: все или ничего, сейчас или никогда. Но помните, исцеление — это медленный процесс. Он и должен быть таким, иначе это не исцеление. Вы можете делать быстрые успехи, но для того, чтобы личностный рост был стабильным, нужно время.

отношениях, постарайтесь не создавать их до тех пор, пока не разберетесь в себе. Вы рискуете повторить старые ошибки и все усложнить. Через год
< после того, как вы начали проработку своих проблем, вы будете уже другим — и ваш выбор будет другим.
4. Если вы находитесь в близких отношениях, держите партнера в курсе того, что с вами происходит. Дайте ему почитать книгу «Борьба за близкие отношения». Попросите его работать над этим процессом вместе с вами. Если вы запутались и сейчас возвра)цаетесь к себе, помните, что это изменение будет критичным не только для вас, но и для окружающих. Они могут отреагировать на него по-разному. Помните, что, если вы хотите поменять правила, находясь в отношениях, в это должны быть вовлечены оба партнера, иначе отношения становятся дисфункциональными независимо от того, насколько хорошо вы знаете, что для вас

Выбор психотерапевта
Если вы решили обратиться к специалисту, вам нужно помнить несколько важных правил:
1. Терапевт должен быть квалифицирован в вопросах зависимого поведения.
2. Терапевт должен знать, что такое программы самопомощи.
3. Терапевт должен знать, что значит быть взрослым ребенком алкоголиков или ребенком, выросшим в дисфункциональной семье другого типа, но не должен сам иметь подобный опыт.
4. Терапевт должен иметь диплом, подтверждающий его квалификацию в области консультирования, социальной работы или психологии.
5. Терапевт должен искренне интересоваться вашими проблемами.
6. Терапевт не должен раскрывать перед вами свои проблемы, он должен поддерживать ваше самораскрытие.
7. Терапевт может быть дружелюбным, но не должен становиться другом.

С чем нужно быть осторожным
1. Процесс выздоровления для ВДА может быть в какой-то мере разрушительным, ведь вам приходится полностью менять восприятие себя и своего мира, которое существовало до настоящего момента. Это трудная задача Если вулкан однажды начал извергаться, его уже не удастся успокоить — нужно будет что-то
у с ним делать. Не удивляйтесь, если вы почувствуете, что больше не живете своей жизнью. Это вполне ожидаемый результат.
2. Помните, что если вы хотите спасти другого человека от неведения, то вам придется не только показать ему возможные варианты, но и заставить его перевернуть свою жизнь с ног на голову и вывернуть ее наизнанку. Это достаточно серьезный запрос к другому человеку. Поэтому, если вы решились на это, спросите себя:
• Готов ли я быть рядом с этим человеком на протяжении всего процесса?
• Готов ли я принять право этого человека на выбор: меняться ему или нет?
/ Если ваш ответ «нет», вам лучше подождать, пока человек J сам обратится к вам за помощью.
3. Если вы не состоите в близких

Гнев. Гнев, который вы подавляли в себе все эти годы, начнет выходить на поверхность, и вы можете испугаться силы собственной ярости.
4. Горе. Потери, которые вы перенесли, должны быть оплаканы. Вам может казаться, что если вы начнете плакать, то не сможете остановиться.
5. Радость. Прохождение через этот процесс в конечном итоге позволит вам почувствовать свободу, которая раньше была