Как самостоятельно избавиться от курения

После каждой затяжки опускайте руку с сигаретой вниз.

7. Всякий раз, беря сигарету, кладите пачку подальше от себя.

Не курите сразу после еды.

Не курите натощак, старайтесь как можно дальше отодвинуть момент закуривания первой сигареты.

Отказ от курения первично носит рассудочный характер, и, пока он не приобретет эмоциональную заряженность, с курением справиться очень трудно.

Если от хотения нельзя избавиться, значит – это желание.

Хотение при всей внешней схожести не носит навязчивого характера, от него можно отвлечься, о нем можно забыть.

Желание нарастает, от него нельзя отвлечься, это как жажда.

Существует разница между желанием и хотением.

Я ясно осознал, что любая зависимость является частью жизненного уклада, входит в стереотип поведения и поэтому, чтобы отказаться от вещества, вызываюшего зависимость, необходимо заняться серьезной и сложной психологической работой по изменению себя.