Книга любви к себе: Терапевтическая стратегия поддержки и принятия себя

Другими словами, ваше прошлое определяет то, как функционирует ваш мозг и ваше тело.

Порой бывает, что человек настолько подавлен, что ему не хватает внутренних сил встать и сделать хоть что-нибудь. В таком состоянии вы уверены, что ничто не сможет изменить ваши ощущения. Даже если вы знаете, что прогулка улучшила бы вам настроение, вы просто не в состоянии пойти гулять. Тут на помощь приходит поведенческая активация.

Один из моих любимых способов успокоить свое тело — закрыть глаза и дышать «по квадрату». Эта техника помогает мне выровнять дыхание, а заодно сосредоточиться на «перемещениях» вверх и вниз по сторонам воображаемого квадрата.

Прежде чем успокаивать сознание, нужно научиться успокаивать тело.

Есть и другие способы успокоиться, например:
сосредоточиться на чем-то одном вместо того, чтобы выполнять несколько задач одновременно,
наклониться и опустить голову как можно ниже (держась за что-нибудь), чтобы кровь прилила к сердцу,
заставить себя зевнуть,
обнять любимого человека,
посмеяться.

отдыхай и переваривай», и отвечает за него парасимпатическая нервная система. Она обращает вспять процессы, которые запускает симпатическая нервная система, и тогда наш организм расслабляется.

кровь в большом количестве попадают гормоны стресса (адреналин и кортизол). Именно поэтому хронический стресс так вреден для нашего физического и психического здоровья.

все, что вы пережили, влияет на ваши мысли, чувства и поступки. Другими словами, ваше прошлое определяет то, как функционирует ваш мозг и ваше тело.

Человеческий мозг — самообучающийся механизм,

Вы — отражение своего жизненного опыта.