Можно не болеть

Давайте познакомимся с некоторыми средствами для повышения защитных сил организма в любом возрасте.
I. Физическая нагрузка. Это лучшее средство для повышения иммунитета человека в любом возрасте. Оптимальная нагрузка, вибрационные упражнения по Системе здоровья Ниши для очищения капилляров изнутри, Шесть правил здоровья, доступные и старикам, и детям, и мужчинам, и женщинам, контрастные водные и воздушные процедуры — вот самые лучшие средства для повышения иммунитета.
II. Вторым фактором, существенно влияющим на устойчивость к заболеваниям, является строгое исполнение Законов полноценного питания.
Законы просты и выполнимы, лишь следует изменить вредные привычки и начать:
1) есть мало;
2) есть только то, что предназначено человеку Природой, к чему физиологически приспособлена его пищеварительная Система;
3) тщательно пережевывать пищу (до 35 раз). Это обеспечит организму слюнное, желудочное и кишечное пищеварение, а также полноценное очищение от остатков неусвоенной пищи;
4) есть вовремя, соблюдая физиологические часы приема пищи:
— прием — с 12 до 20 ч;
— ассимиляция (переваривание и усвоение) - с 21 до 4 ч;
— самоочищение — с 4 до 12ч;
5) уметь сочетать продукты:
— один белок — в один прием;
— не есть крахмалистой пищи;
— не есть одновременно белки и углеводы;
— употреблять все вареные продукты с сырыми, которых должно быть в 3 раза больше;
— есть фрукты сырыми до еды, тщательно их пережевывая;
— сочетать овощи со всеми продуктами, в любом виде;
6) систематически проводить лечебное голодание (1 раз в неделю 24 ч);
7) хорошо представлять значение каждого продукта как компонента пищи, поскольку наш организм строится из того, что мы едим;
8) пить ежедневно до 2,5–3 л воды хорошего качества;
9) есть много овощей, фруктов, орехов в натуральном виде;
10) исключить все, что вредно и канцерогенно, что может привести к снижению иммунитета, раку, а именно: подогретые жиры, алкоголь, колбасы, консервы, копчености, кофе, чай (байховый), шоколад, любую выпечку, белый хлеб, рафинированный и промышленный сахар и его продукты, а также очищенную соль; отказаться от курения.
Ш. Третий фактор повышения иммунитета — закаливание — одно из лучших средств для тренировки иммунной и сосудистой систем. Особенно важно закаливание в грудном возрасте. В течение года невосприимчивость к заболеванию у ребенка высока, но если иммунитет не поддерживать постоянно, то его уровень снижается.

Шестое правило здоровья — упражнение «Для спины и живота»
Исходное положение: сесть на край стула или на пол на колени» опустив таз на пятки (можно и «по–турецки»). Позвоночник выпрямить («как аршин проглотил»), Подготовительная часть
1. Плечи поднять как можно выше и опустить (10 раз). Промежуточные упражнения (повторяют после каждого последующего–1,2,3,4,5,6–го упражнений), а) вытянуть руки перед грудью параллельно друг другу и быстро посмотреть через левое, а затем через правое плечо на–копчик, затем провести мысленно взгляд от копчика до шейного позвонка. Не надо смущаться, если вы вначале не будете видеть ни копчика или позвоночника, ни тем более шейных позвонков. Важно «увидеть» это в воображении (сделать по 1 разу); б) поднять руки вверх параллельно друг другу и быстро посмотреть назад вначале через левое плечо, затем через правое — так же, как и в предыдущем подготовительном промежуточном упражнении (по 1 разу).
2. Наклонить голову вправо и вернуть в исходное положение (10 раз), затем наклонить влево, стремясь мочкой уха достать до плеча (10 раз).
Промежуточные упражнения.
3. Наклонить голову вперед, поставить прямо (10 раз), затем назад до отказа, поставить прямо (10 раз).
Промежуточные упражнения.
4. Повернуть голову вправо, затем назад (10 раз), быстро вернуть голову в исходное положение (смотреть прямо перед собой). Затем то же самое влево: голова поворачивается влево, назад, прямо (10 раз).
Промежуточные упражнения.
5. Наклонить голову вправо (правое ухо тяните к правому плечу), затем, медленно вытягивая шею до отказа, перекатить голову назад до позвоночника (проверить, откинута ли голова «до отказа»), далее по 10 раз к каждому плечу.
Промежуточные упражнения.
6. Поднять руки вертикально вверх. Затем согнуть в локтях под прямым углом. Сжать пальцы рук в кулак.
Откинуть голову назад до отказа, отводя локти как можно дальше назад (будто желая свести лопатки). Одно временно подбородком тянуться вверх, считая про себя до 7 (повторить 10 раз).
Промежуточные упражнения. Подготовительная часть активизирует работу эндокринных (гормональных) желез, таких, как щитовидная,
паращитовидная и вилочковая железы, а также усиливает работу лимфатических желез, расположенных вокруг шеи, под мышками, в груди.

В этих упражнениях заложено все, о чем по отдельности говорится в разных учениях о здоровье: питании, дыхании, движении, физической культуре, гимнастике, мануальной терапии, массаже, водолечении. Все собрано здесь в единую, продуманную Систему здоровья, с помощью которой нормализуется работа каждой клетки и каждого органа, в результате чего поднимается коэффициент полезного действия целительных сил всего организма в целом и его иммунитет.
Выполнять упражнения необходимо в проветренном помещении или на свежем воздухе; лучше в обнаженном виде, насколько это возможно, чтобы вся кожа участвовала в процессах обмена и полнее выполняла свои функции как орган дыхания. Через открытую кожу организм получает кислород, который необходим организму не только для сжигания шлаков и очищения организма, но и для всех обменных процессов и питания клеток.

Доказано, что ладони излучают таинственные лучи. Лечение путем соприкосновения ладоней основано на действии этих лучей. Но прежде чем прибегнуть к такому лечению, надо вызвать полную потенцию ладоней.
Делается это следующим образом: сесть (лучше на пятки), поднять вертикально вверх перед грудью руки с соединенными ладонями (пальцы правой и левой рук соприкасаются друг с другом, локти соединены). Далее в течение 40–45 мин концентрированно направлять на ладони энергию мозга.
Попытайтесь сделать это хотя бы Один раз, как бы утомительно ни было, и тогда обязательно полностью активизируется энергия в ваших ладонях. Если это удастся однажды, вам не нужно будет повторять процедуру в течение всей остальной жизни.

Пятое правило здоровья — упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
Исходное положение: лечь на спину. Подушку–валик положить под шейные позвонки. Сомкнуть ступни ног, колени развернуть (как «лягушка» или «цыпленок табака»). Ладони рук сомкнуть и поставить перед лицом.
Предварительно:
а) надавить подушечками левой руки на подушечки правой руки (10 раз), затем ладонью на ладонь (10 раз);
б) сомкнутые ладони двигать вверх на длину рук, затем обратно (вниз) к телу (10 раз);
в) сомкнутые ладони (пальцы направлены к голове) и сомкнутые ступни двигать вперед–назад в противоположные стороны, как меха гармони (от 10 до 61 раза);
г) сомкнутые ладони двигать над телом вперед–назад, вытянув руки над головой и пронося их над туловищем, рассекая воздух, будто «рубя топором» (10 раз);
д) поставить сомкнутые ладони перед лицом и двигать сомкнутые ступни ног вперед назад на 1–1,5 длины ступни (10 раз).
После окончания предварительных движений сомкнутые ладони установить на груди перпендикулярно телу (как антенну). Оставаясь в таком положении, переходите к выполнению основной части упражнения.
Выполнение: закрыть глаза, оставаться в таком положении 5–10 мин (выполнять каждое утро и вечер). Положение похоже на позу йогов «Лотос», только в положении лежа (стопы соприкасаются, колени развернуты).
Эффект: упражнение координирует функции мышц, нервов, кровеносных сосудов в области паха, живота, бедер.
В этом упражнении заложен эффект накопления Энергии. Оно биоэнергетично и медитационно.

Основная часть
Выпрямить позвоночник, сохраняя равновесие, сесть на кончик стула или на пол. Раскачивать тело вправо–влево, одновременно выпячивая живот вперед и втягивая его к позвоночнику, в течение 10 мин (выполнять каждое утро и каждый вечер).
Эффект: упражнение координирует функции нервной системы, регулирует деятельность кишечника, оказывает благотворное влияние на состояние органов.
Выполняя это упражнение, говорите себе, что с каждым днем чувствуете себя лучше и лучше. Такое самовнушение оказывает в высшей степени благотворное влияние как на тело, так и на ум, превращая плохое в хорошее, а хорошее в лучшее.
Произнося слова вслух или про себя, необходимо верить в то, что непременно будет лучше, что вы можете стать талантливее и совершеннее. Так осуществляется единство души и тела, строительство идеального здоровья, которое при условии выполнения Шести правил здоровья в комплексе дважды в день, ни при каких условиях не будет разрушено.
Если вы думаете и верите в то, что будете здоровы и счастливы, что победите болезнь и будете жить долго и счастливо, то это так и будет. Однако если вы думаете, что вы «несчастливы», «слабы», «вам отпущено жить мало» — так и может случиться.

Четвертое правило здоровья — упражнение «Для капилляров»
Исходное положение: лечь на спину на пол или твердую ровную постель. Под шейные позвонки положить подушку–валик. Поднять одновременно руки и ноги вертикально вверх над телом параллельно друг другу (словно перевернутый на спину жук).
Выполнение: в таком положении начинайте быстро трясти поднятыми руками и ногами в течение 2–3 мин или на счет 240–360 (выполнять упражнение каждое утро и вечер).
При выполнении ступни ног стремиться держать параллельно полу и тянуться пятками и основаниями ладоней вверх к потолку. Представьте себе, что с неба на вас капают дождинки или летят шарики, а вы их играючи быстро–быстро отбиваете или что вы мчитесь на лошади прямо в небо.
Эффект: упражнение стимулирует работу капилляров в органах, усиливает циркуляцию крови, способствует активному движению и обновлению лимфатических жидкостей, позволяет даже тем, кто прикован к постели, бороться с обездвиженностью, гиподинамией и ее последствиями, повышает иммунитет организма в целом, регенерирует капилляры.
В этом упражнении организм достигает эффекта бега трусцой без нагрузки на сердце и суставы, а также мощного массажа на внутриклеточном уровне. Но самое главное — происходит очищение капилляров со стороны эндотелия (их «подкладки»), что абсолютно недоступно массажисту.

Третье правило здоровья–упражнение «Золотая рыбка»
Рис. 7. Упражнение «Золотая рыбка»
Исходное положение: лечь на спину лицом вверх на твердую ровную постель или на полj руки закинуть за голову, вытянуть их на всю длину; ноги тоже вытянуть, ступни ног поставить под прямым углом к туловищу (перпендикулярно телу); носки (пальцы ног) все время должны тянуться к лицу. Пятка и бедро (особенно подколенная область) с силой прижимаются к полу.
Предварительно: вначале несколько раз поочередно на счет «7» потянуться, осторожно растягивая позвоночник, в разные стороны: обеими руками в одну сторону, а правой пяткой — в противоположную, расслабиться, затем то же самое сделать левой пяткой (вперед и обеими руками в противоположную сторону). Повторить так поочередно S раз каждой ногой.
Затем положить ладони под шейные позвонки (локти согнуты и прижаты к полу, ноги соединены), пальцы обеих ног потянуть к лицу.
Выполнение: в этом положении начинайте быстрые вибрации всем телом справа налево, при этом предварительно вытянутый позвоночник должен лежать неподвижно, вдавливаясь в пол, икры ног и пятки прижимаются к полу, колеблются справа налево лишь ступни ног и затылок. Это обеспечивает вибрацию всех клеток организма, которые как бы очищаются естественной трусцой.
Упражнение «Золотая рыбка» надо делать каждые утро и вечер по 1–2 мин (на счет от 120 до 240).
Эффект: упражнение «Золотая рыбка» помогает исправить неправильное положение отдельных позвонков, которое возникает в течение дня, устраняет искривление позвоночника в целом, способствует излечению сколиоза, координирует работу симпатической и парасимпатической частей вегетативной нервной системы, нормализует процессы кровообращения, активизирует циркуляцию крови и перистальтику кишечника, оказывает помощь при радикулите, остеохондрозе, помогает излечению многих считающихся неизлечимыми болезней (сердечно–сосудистые, кишечные, нервные, рак).

Удачи или поражения не приходят сразу. Человек создан из того, о чем он думал и что он делал в прошлом, о чем он думает, во что верит и как действует сейчас, — все это отразится на его будущем. Другими словами, прошлые мысли и вера утвердят вас в том, что будет с вами в будущем.
Здоровы вы или нет — это результат того, во что вы верили и что делали в прошлом. Будете ли вы сильны или слабы в будущем, зависит от того, во что вы верите и как поступаете в настоящем.