Manual de entrenamiento del ciclista (Bicolor)

Es el método más efectivo de que dispone el ciclista serio para medir la intensidad.

Pedalear suavemente supone un menor esfuerzo para alcanzar una velocidad o distancia dadas y, por tanto, menos acumulación de lactato en tus músculos.

Selección del equipo

Cuanto más rápido ruedes o cuanta más potencia puedas generar sin acumular unos niveles altos de lactato, mejor será tu condición física para competir

A medida que el ritmo de rodaje aumenta, se da un paso gradual de la grasa hacia los hidratos de carbono como opción de combustible

Como hemos visto en el capítulo 3, la producción de energía aeróbica se da cuando ruedas fácil

Este proceso se da aeróbica o anaeróbicamente.

Dentro del músculo, estos combustibles se convierten en una forma de energía utilizable llamada adenosintrifosfato (ATP

El sistema metabólico proporciona combustible a los músculos en forma de hidratos de carbono, grasa y proteínas

La otra es controlar la potencia generada, es decir, la capacidad del sistema muscular para pedalear.