Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым

отдавать предпочтение лучше сорту арабика.

Дефицит витамина С выявляется у 60–80 % обследуемых людей, витаминов В1, В2, В6, фолиевой кислоты у 40–80 %, более 40 % населения имеет недостаток каротина.
У детей первого года жизни дефицит микронутриентов служит одной из причин возникновения железодефицитных анемий (30–50 % от общего числа детей соответствующего возраста), пищевой аллергии (20–30 %), рахита, гипотрофии (5–10 %).

минеральные вещества: кальций, натрий, калий;
— микроэлементы: йод, фтор, селен, цинк, железо;
— пищевые волокна и полиненасыщенные жирные кислоты.

Результаты регулярных массовых обследований различных групп населения Российской Федерации подтверждают широкое распространение дефицита микронутриентов у большей части детского и взрослого населения, важнейшими из которых являются:
— витамины С, В1, В2, В6, фолиевая кислота, бета-каротин;

«Федеральные клинические рекомендации по диагностике, профилактике и лечению железодефицитных состояний у беременных и родильниц», Российское общество акушеров-гинекологов ФГБУ «Научный Центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. В.И. Кулакова» Минздрава РФ» 2013 https://www.kamgov.ru/ files/58195c5a740afl.38233436. pdf

Вы имеете право на бесплатные анализы по ОМС https://journal.tinkoff.ru/analiz/

Грааф, Джон де. Потреблятство. Болезнь, угрожающая миру.

Дело не в калориях: Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше. Джонатан Бэйлор, Альпина Паблишер, 2015.

Важно разобраться с питанием. И здесь нет никаких волшебных продуктов или чудодейственных диет. Максимально разнообразный рацион, в основе которого цельные овощи, фрукты, злаки, качественный белок и жиры – вот ключ к успеху. Чем проще и понятнее состав, чем меньше переработан, тем лучше. Принципы просты.

Нельзя забывать о достаточной двигательной активности. Современные исследования говорят, что она творит чудеса. Радуйтесь каждому сделанному шагу! И для этого не нужно покупать абонемент в дорогой фитнес-клуб.

Не забывайте, что полноценный сон – это основа здоровья и хорошего самочувствия. Приложите максимум усилий, чтобы наладить его режим.

Помните, что профилактика самых распространенных дефицитов лучше последующего их лечения.

Невыспавшийся ребенок = очень капризный ребенок. Зачем такие приключения родителям? А невыспавшиеся взрослые = очень раздражительные взрослые. Зачем такие неприятности детям?