Jørn Beckmann

kontrakt med dig selv om, hvad du skal gøre. Beskriv aktiviteten, og fastsæt tid og sted. Det er langt mere forpligtende for dig, hvis du har indgået en skriftlig kontrakt med dig selv.

l sige, med en enkelt handling hver eneste dag

Det er helt centralt, at du er opmærksom på dine negative følelser med henbli