Томас Стернер

Частью этого пробуждения является осознание бессмысленности нашей одержимости моментом достижения цели. Полное вовлечение подразумевает и физическое, и осознанное участие в том, чем вы заняты прямо сейчас. Оно невозможно, если мысленно вы все время находитесь в будущем, думая о том, что стоит следующим в списке ваших желаний

Это не значит, что момент достижения цели не должен вас воодушевлять, но, если данная практика используется не по назначению, она приводит лишь к появлению ощущения борьбы и одержимости, высасывающим ту энергию, которая могла бы служить вашему прогрессу.

Заметив, что вы не получаете удовольствия от текущего момента, потому что ждете, когда наконец достигнете цели, задайтесь вопросом: «А что потом?»

Задать себе вопрос: «А что потом?» — эффективное напоминание о том, что вы теряете удовольствие от процесса достижения цели, потому что вы не в полной мере присутствуете при том, что делаете. Это триггер, разбивающий чувство типа «мне просто нужно попасть из точки А в точку Б, и тогда я буду удовлетворен».

Естественное желание выходить за рамки самих себя и собственных способностей – это ценное качество, а не показатель того, что нам чего-то не хватает.
Испытывая это чувство, нужно выдохнуть и сказать себе: «Приятно знать, что все мои системы в норме. Можно расслабиться, погрузиться в процесс расширения и наслаждаться».

Проживание момента с чувством «я не могу быть счастливым/счастливой прямо сейчас, мне просто нужно, чтобы это произошло» является поведенческой привычкой, закрепленной десятками тысяч повторений.

Одна из причин кроется в том, что эмоции, сообщающие нам ощущение нужды, всегда коренятся либо в прошлом, либо в будущем. Простой вопрос: «А что потом?» — немедленно возвращает нас в настоящее, поскольку мы не может задаться им, если не в полной мере присутствуем в текущем моменте. Находясь здесь и сейчас, мы обладаем достаточной ясностью, чтобы напомнить себе, что эту внутреннюю нужду мы уже испытывали неоднократно, что это чувство постоянно движется по кругу. Оно никогда не бывает удовлетворено сколь-нибудь долго, неважно, чего мы достигаем или что получаем. Вопрос: «А что потом?» — напоминает нам о его истинной природе и о цели, которой это чувство служит на самом деле. Оно показывает нам, насколько мы безграничны, и помогает наслаждаться процессом становления

Как говорится: «Постоянны только изменения». Если мы хотим полностью присутствовать в каждом моменте бытия, нужно просто принять этот факт.

Тяжелые перемены требуют внутренней силы, чтобы справиться с ними, но в то же время они же и дают нам эту силу

На самом деле, любое изменение, каким бы незначительным оно нам ни казалось, включает момент обучения.
Перемена вынуждает нас думать, вспоминать, оценивать, обращаться к самоанализу