Джеффри Брэнтли

Джон Кабат-Зинн в книге «Самоучитель по исцелению» (Kabat-Zinn,

своей книге «Самоучитель по исцелению» (Kabat-Zinn, 1990) Джон Кабат-Зинн описывает семь установок, кот

Что есть наша сущность, помимо тревоги, страха и паники?

чем усерднее вы пытаетесь заблокировать возникновение своих эмоций, тем более непреодолимыми они могут стать.

Первый шаг к контролю своих эмоциональных реакций – научиться распознавать свои эмоции и их влияние на жизнь.

Иногда боли невозможно избежать, но нередко можно избежать страданий.

Выбор того, когда и от чего вы должны отвлечься, – это ключевой навык управления сильными эмоциями.

Повышение вашей способности противостоять стрессу начинается с изменения отношения к нему.

чем злее вы становитесь, тем больше боли ощутите.

Излишне критикуя ситуацию, вы не даете себе сделать шаги к тому, чтобы изменить ее. Вы не можете изменить прошлое. А если вы потратите все свое время на то, чтобы бороться с прошлым, наивно полагая, что ваша злость изменит исход события, которое уже произошло, – вы окажетесь парализованными и беспомощными. И ничего не изменится к лучшему.