Валихан Тен

Биохакинг равен сумме контроля рационального питания (калораж), двигательной активности (как инструмента траты калорий), биологически активных добавок, ментального равновесия и здорового сна

, поднимаясь и спускаясь по этой самой лестнице на протяжении, скажем, месяца, он успеет адаптироваться к такой нагрузке, а спустя год просто перестанет замечать эти три этажа.

Если ранее вы никогда не занимались двигательной активностью: Выработайте у себя новую привычку — просыпаться по утрам в одно и то же время, выпивать стакан воды и, если по определенным причинам вы не можете выполнять зарядку, первые несколько дней следует просто удобно устроиться, налить себе стакан любимого напитка (кофе, чай) и в течение 5–10 минут визуально представлять себе, как вы тренируетесь и делаете разминку, выполняя элементарные движения. Уверяю, со временем вы ощутите потребность размяться уже по-настоящему.
Если у вас уже есть некоторый опыт занятия физической культурой: Выработайте у себя новую привычку — просыпаться по утрам в одно и то же время, выпивать стакан воды и в течение 5–10 минут выполнять зарядку (самый простой комплекс упражнений, который мы делали в школе на физкультуре).
Если вы уже продвинутый спортсмен: Каждое утро, просыпаясь и выпивая стакан воды, выполняйте один из наших комплексов функционального тренинга