bookmate game
ru

Мелани Гринберг

Практикующий психолог, автор, спикер и бизнес-тренер, с более чем 20-летний опыт работы в качестве клинициста, профессора и исследователя. Признанный эксперт по управлению стрессом и проблемам здоровья и отношений, она опирается на неврологию, внимательность и позитивную психологию в своей работе

Цитаты

Sanzhar Surshanovцитируетв прошлом году
Перфекционизм и чувство вины лишь усугубляют стрессовые переживания и в без того непростой ситуации. Вместо того чтобы успокоить миндалину, они ее возбуждают. Может быть, вы являетесь самым непримиримым критиком себя
Sanzhar Surshanovцитируетв прошлом году
Осознанность – это не только общий психологический настрой, но и церебральный механизм адаптации для уменьшения возбудимости миндалины. Джон Кабат-Зинн называет осознанность способом целенаправленного распределения внимания при беспристрастном принятии своих переживаний в каждое последующее мгновение (1994). Взяв в привычку осознанно относиться к своим переживаниям в текущее мгновение, что бы они ни представляли собой, вы получаете возможность спокойно сесть и изучить свои мысли, эмоции и телесные ощущения, а не выполнять приказы миндалины убегать, впадать в прострацию или бездумно реагировать.
Вячеслав Ивановцитирует2 года назад
Префронтальная кора, располагаясь в области лобных долей, является, так сказать, генеральным директором мозга
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз