Марина Склярова

Здоровое пищевое поведение подразумевает, что вы не делите еду на «хорошую» и «плохую». Любая еда имеет право быть в вашем рационе, если ее просит тело.

Сейчас же я отношусь к ним абсолютно спокойно. У меня нет запрета на эти продукты. Мне просто невкусно. И я могу съесть пару кусочков и остановиться. Но я знаю точно: как только появится запрет, эти продукты станут гораздо привлекательнее и начнут манить меня. Поэтому я в эти игры с собой не играю и вам не советую.

Этапы:
1. Нет запрета. Не ставьте себе запрет на продукты из категории «мусор», так как это только усилит ваше желание. Отказ должен быть исключительно естественным, по желанию, когда вы честно не хотите и вам невкусно.
2. Честное отношение. С этого момента перестаньте называть химическую еду такими словами: «вкусняшка», «сладость-радость». Называйте ее своими именами: пищевой мусор. Или же нейтрально: слабость. Не балую или радую себя, а травлю, захламляю. Проговаривайте это мысленно каждый раз, когда будете есть такие продукты, и наблюдайте за своими ощущениями.
3. Никакой спешки в процессе поглощения пищевого мусора. Ешьте очень медленно и осознанно. Чувствуйте, что происходит с вашим телом.
4. Попросите прощение у своего тела за то, что вы его захламляете. Обязательно почистите зубы после мусора и выпейте стакан чистой воды (компенсация вместо наказания).
5. И самый важный этап в отношениях с мусором — найти, какое чувство и какая психологическая потребность стоит за каждым таким продуктом.

Производители и продавцы, кстати, знают об этом. И вместе с продуктом «продают» еще кое-что. То, на что мы и реагируем бессознательно. Например, в рекламе сладкого йогурта вы можете увидеть стройную девушку, счастливую семью, домик в деревне, бабушку, лето… Ассоциации вызывают у вас теплые чувства. Вы кладете товар в корзину. Не потому что хотите его, а потому что неосознанно желаете то, что за ним «спрятано».
Кроме ухищрений по упаковке от рекламщиков есть еще наш личный опыт и наша история.

Потребность в сладком, мягком (зефир, суфле, торт) может говорить о вашей потребности в любви, тепле, объятиях, безопасности. Это потребность возраста от месяца до полутора лет.

Потребность что-то грызть (например, чипсы, сухарики, семечки, орешки) может говорить о плохом контакте со своей агрессией. Когда вы запрещаете себе злиться на мужа, начальника, подругу, ребенка и буквально вгрызаетесь в еду, сбрасывая таким образом подавленное чувство злости, раздражения.

Потребность в остром, соленом, перченом может говорить о «пресности» жизни и желании добавить в нее «вкуса, остроты», но через еду.

Очень точно сказала клиентка: «Моя жизнь была похожа на свалку. Куда ни посмотри — мусор. Не знала, за что хвататься. А сейчас моя жизнь, мой мир –цветущий сад. И я регулярно убираю сорняки, мусор и закрываю дверь для тех, кто грязными ботинками ходит по моим цветам».

Включая десерт в свою жизнь, вы признаете право энергии Внутреннего Ребенка быть в вашей жизни.
Выбирая для себя натуральный, качественный десерт, вы действуете из позиции любви и заботы.
Определяя место десерта, вы обозначаете границы в отношениях с едой.

. Начинаете ли вы есть, когда не испытываете чувство голода?

Десерт — самостоятельный, отдельный прием пищи. Он не столько про потребности тела, сколько про наслаждение. Это желание Внутреннего Ребенка. Важно получать его от разных сфер жизни, не компенсировать целиком и полностью едой. Когда вы лишаете себя удовольствий, вы блокируете энергию Внутреннего Ребенка и отказываетесь от своих «хочу». Тут может быть два пути развития. Один — временное воздержание с последующим срывом. Второй — полное игнорирование внутренней детской энергии и жизнь по принципу «надо, должен». Жизнь таких людей очень пресная. Она лишена ярких красок, радости, спонтанности и самой жизни.

Выбор десерта зависит от того, насколько вы любите себя. Когда я была еще далека от любви к себе, выбор делала в пользу сладких булок, тортов, в которых и близко нет ничего натурального. Сейчас отдаю предпочтение максимально легким и натуральным продуктам. И не потому, что так надо. Выбор идет изнутри. Это то, что сейчас мне вкусно и от чего я действительно получу удовольствие. Также важный момент — определение «места» для десерта. И это снова про ваши личные границы. Когда десерт не имеет своего времени и места в вашем дне, присутствует хаотично, после каждого приема пищи плюс в промежутках между едой, это показатель слабых границ. Это говорит о внутреннем хаосе, о плохом контакте с внутренней детской энергией. Определяя место для своего десерта (например, первая половина дня), вы выстраиваете границы, которые так важны в жизни. Не только в отношениях с едой.