Подышим 4-7-8

Анонс «Сядь, подыши в ожидании»

Стрясём напряжение

В ожидании: Принимаем изменения

В ожидании: Осознаём эмоции в письменной практике

Делаем себе массаж

В ожидании: Двигаемся осознанно

В ожидании: Расслабим мышцы

Интегрируем части по IFS

Находим уверенность в теле