Примите обязательство — в течение одной недели попытаться освободиться от того, за что вы держитесь, когда становитесь раздражительным, недовольным, печальным и т. д.
Составьте список всего, что является триггером к этим эмоциям — когда вас отвлекают, когда кто-то подрезает вас в дороге, когда кто-то шумит в то время, как вы работаете, когда люди не моют за собой посуду, и т. д.