Развести руки в стороны, затем поднять их вверх и опустить вдоль туловища. Напрягать и расслаблять брюшной пресс. 2. Подтянуть ноги, согнутые в коленях, к животу и разогнуть их до исходного положения. Разводить ноги в стороны и сводить их вместе. 3. Согнуть ноги в коленях, подтянуть ступни к тазу, приподнять таз, вернуться в исходное положение. 4. Из положения лежа сесть, наклониться вперед, руками коснуться пальцев ног, снова лечь. 5. Сгибая ноги в коленях, поочередно подтягивать ступни к тазу. 6. Делать круговые движения ногами, как при езде на велосипеде. 7. Лежа на животе, поочередно сгибать ноги в коленях, приподнимая голову и верхнюю часть туловища.