Молочная каша (манная, рисовая, гречневая, пшенная), 1 яйцо, ржаной хлеб со сливочным маслом или сыром, стакан кефира или ряженки. Обед: Овощной салат с растительным маслом или сметаной, суп на овощном бульоне, тушеное или отварное мясо с овощным гарниром, натуральный сок или слабый чай. Полдник: 1 стаканчик йогурта, яблоко или груша, немного ягод. Ужин: Салат из овощей, отварная рыба или творог, натуральный сок.