Понять себя и других

Что происходит с нашим мозгом, когда нас что-то беспокоит? Оказывается, понимание механики процесса позволяет бороться с навязчивыми мыслями и тревожным состоянием при помощи достаточно простых приемов. Научитесь вести позитивный внутренний монолог, следить за своим «энергометром» и измерять стресс линейкой, чтобы усмирить свою тревожность и повысить самооценку.

Вроде бы все в порядке, но все чаще посещает мысль, что чего-то не хватает? Тогда эта книга для вас. Как ощутить необходимость перемен, найти силы для выхода из зоны комфорта и перестать придумывать себе оправдания, рассказывает Наталья Керре.

Роберт Грин уверен: понимание истинных причин человеческого поведения — ключ к перемене участи. Тот, кто хорошо различает чужие манипулятивные уловки, необоснованную самоуверенность и даже собственные опасные эмоции, гораздо лучше управляет своей жизнью — и тем, что в ней происходит.

Статистика неумолима: по всему миру женщины страдают от депрессии в два раза чаще мужчин. Почему это происходит, и как с этим бороться? Книга о том, как научиться заботиться о самой себе и стать счастливее.

На свете существуют матери, которые не любят своих детей — это факт, который нужно принять как данность. Детство с таким родителем отражается на всей будущей жизни — зачастую дочери нелюбимых матерей не уверены в себе, страдают от одиночества, не могут выстроить отношения с собственным телом. Как избавиться от гнета прошлого? Пег Стрип предлагает собственную методику.

Как избавиться от иррационального чувства вины, научиться выстраивать границы и обрести внутреннюю свободу? Практические советы психотерапевта (а в прошлом — и пастора) Илсе Санд, чьи книги расходятся по всему миру миллионными тиражами.

Несмотря на то, что нарциссами называют многих эгоистичных и самолюбивых людей, истинных нарциссов не так много, но они вполне могут оказаться среди вашего окружения. А что если нарцисс — ваш начальник, партнер или родственник? А может, вы сами нарцисс? Психотерапевт Джозеф Бурго подробно рассказывает про природу нарциссического расстройства и призывает не клеймить нарциссов, а поддерживать их. В конце концов, мы живем в век самопрезентации и зацикленности на собственном «Я», и это только усугубляет проблему, делая ее все более и более распространенной.

Американский психолог Маршалл Розенберг разработал концепцию ненасильственного общения, в основе которой лежит идея, что каждый человек способен к этичному и эмпатичному взаимодействию с другими людьми. Книга рассказывает о том, как важно исследовать свои потребности и потребности окружающих, быть честным и не забывать о «Я-высказываниях».

Кэй Джеймисон — клинический психолог и профессор психиатрии — дестигматизирует одно из самых распространенных психических заболеваний и объясняет его природу, используя собственный опыт: автор и сама страдала от биполярного расстройства.

Определить природу своих эмоций не так просто. Например, любопытство — это смесь страха и радости, а разочарование — гнева и грусти. Психотерапевт Илсе Санд рассказывает о том, как важно научиться отделять одну эмоцию от другой и как изучение собственных чувств помогает найти выход из тупика.

Эрик Берн — американский психолог и психиатр — разработал метод трансакционного анализа, описывающий три эго-состояния: «Родитель», «Взрослый», «Ребенок». По Берну, все социальные взаимодействия человека строятся в соответствии с этими ролями и неудачный выбор каждой из них несет негативные последствия для коммуникации. Книга Берна стала мировым бестселлером, а Курт Воннегут назвал ее «поразительным каталогом психологических спектаклей, которые люди разыгрывают снова и снова».

Все мы разные, и любить нас нужно по-разному: что работает для одного, может совершенно не подходить другому. Гэри Чемпен выделил пять способов выражения любви, позволяющих найти подход к своему партнеру и понять, что нужно в отношениях именно вам.

Психолог Джулия Шоу изучает природу зла, опираясь на научные исследования и иллюстрируя их примерами из массовой культуры. Автор отказывается от парадигмы черно-белого мира и показывает, что многие стигматизированные в обществе вещи не должны оцениваться однозначно: каждый из нас способен сотворить зло, поэтому невероятно важно разобраться в причинах его возникновения.

Лайфстайл-журналист Кэролайн Форен не обещает сделать читателей бесстрашными, но учит управлять страхами и извлекать пользу из тревог. Книга основана на личном опыте — писательница предоставляет инструментарий по обретению уверенности в себе: от принципов стоицизма до целеполагания.