Книги на полке «Осознанное саморазвитие», Bookmate

Книга для тех, кто хочет побороть стресс, преодолеть трудности и научиться управлять своей жизнью.

Набиль Фануз — пластический хирург, доцент кафедры хирургии Университета Макгилла в Монреале. Всю жизнь он помогает людям меняться к лучшему и считает, что каждый человек несет в себе крупицу мудрости и может ею поделиться.

Книга профессоров Леонида Лозовского и Владимира Мордехая — тренажер для мозга, который поможет укрепить память, развить остроту восприятия и концентрацию внимания. Опираясь на классические труды и новейшие научные публикации о работе мозга, а также на собственный более чем 20-летний опыт работы, авторы разработали методику, включающую математические задачи, головоломки, тактильные задания и иллюзии для стимуляции когнитивных способностей.

Алина Адлер, практикующий психолог с двадцатилетним стажем и автор бестселлера «Ты в порядке», в своей новой книге вдохновляет читателей на перемены. Через истории самых разных людей Алина учит отстаивать личные границы и проживать собственную, а не навязанную окружа­ющими жизнь, помогает справиться с внутренним одиночеством и иррациональными страхами, превратить гиперчувствительность в силу и найти смысл жизни.

Прочитав эту книгу, вы узнаете, что такое посттравматический рост и как пережить психологическую травму, что такое сильные стороны личности, как разорвать цикл самозванца и чем вреден перфекционизм.

Радикальные перемены даются тяжело. Да что там — большинству они просто вовсе не даются. Оказывается, это не следствие нашей лени, а свойство мозга, который запрограммирован на сопротивление значительным переменам, потому что стабильность — залог выживания. Что же делать? Менять жизнь по чуть-чуть, придумывая себе новые мини-привычки.

Вопреки устоявшимся предрассудкам, люди вполне способны меняться. Не только если сами этого захотят — но и если сумеют избавиться от навешанных на себя ярлыков. Нейробиолог Кристиан Джарретт предлагает читателям сперва трезво взглянуть на себя и оценить свойства собственной личности, чтобы затем при помощи несложных заданий начать ее корректировать, избавляясь от лишней тревожности, недостатка дисциплины и любых других мешающих жить особенностей характера.

Как научиться отказываться от лишнего в пользу важного и вовремя притормаживать, чтобы замечать течение жизни? И нужно ли для этого ехать на Бали и выкидывать все вещи? (Нет!) Книга о том, как начать получать удовольствие от жизни, которая у нас по-прежнему одна.

Как выйти из замкнутого круга однотипных проблем и реакций на них? Коуч Михаил Саидов уверен: чтобы поменять жизнь, нужно в первую очередь поменять способ мышления. Научиться проживать эмоции — пусть даже самые неприятные, распознавать истинные причины чужих и собственных поступков, искать и находить истинную мотивацию. Как именно? В этой книге собраны главные принципы трансформаций, подкрепленные реальными историями из практики коуч-тренера.

«Мы пишем для тех, кто не страдает депрессией, но хочет сделать свою жизнь более полной, яркой, решиться на перемены, действовать на всю катушку, использовать свой потенциал — в общем, сменить привычку на счастье», — говорят авторы этой книги. «Контекст жизни» — это не просто разбор основных когнитивных привычек, но и руководство по управлению ими, помогающее понять, когда мы начинаем двигаться по накатанной вопреки своим целям, и избежать повторения прошлых ошибок.

Книга о том, как обрести гармонию и устойчивость, научиться радоваться мелочам и быть здесь и сейчас и в конце концов найти свой икигай — то, ради чего вы с радостью будете вставать по утрам.

Илон Маск и Бэнкси — это современные Черная Борода и Кровавый Генри. Как знаменитые пираты XVII века, они не просто нарушают правила — они создают новые. Сэм Коннифф Альенде, специалист по социальному предпринимательству, объясняет, как добиться успеха, используя стратегии знаменитых разбойников Карибского моря.

«Следуй за мечтой» — плохой совет. Представьте: вы разобрались в себе, наметили план на жизнь, достигли своих целей и обнаружили, что ваши ожидания разбиваются о реальность. Вместо того, чтобы мечтать о хорошей работе, начните работать хорошо сейчас — такой урок извлек профессор Кэл Ньюпорт из разговоров с профессиональными сценаристами, венчурными капиталистами, учеными и другими влюбленными в свое дело людьми.

Книга российской журналистки и молекулярного биолога Ирины Якутенко — научный взгляд на прокрастинацию. Каждый раз, когда вы выбираете просмотр фильмов на Netflix вместо планирования годового бюджета, лимбическая система вашего мозга побеждает префронтальную кору. В первой находится центр удовольствия, вторая опирается на логику и совесть. Ученые говорят, что поддаваться соблазнам — не просто слабость, а естественное свойство человеческого мозга, к которому некоторые люди склонны больше, чем другие.

Как пережить трагедию? Возможно ли вернуть душевное спокойствие после серьезной болезни, насилия, войны, потери близкого человека? В этой книге Шерил Сэндберг, главный операционный директор Facebook, рассказывает о своем тяжелом опыте: похоронив мужа, женщина обратилась за помощью к знакомому профессору психологии Адаму Гранту. И на себе убедилась, что скорбь неизбежна, но восстановление и возвращение к полноценной жизни — реальная задача, к которой даже можно подготовиться заранее.

Главный навык дизайнера — эмпатия, то есть умение понять чувства и желания клиента. С таким осознанным сопереживанием авторы этой книги предлагают читателю взглянуть на собственное будущее. «Дизайн вашей жизни» написана на основе одноименного курса в Стэнфордском университете, на котором дизайнеры Бернетт и Эванс учат дизайнерскому мышлению в расстановке жизненных целей.

В 2005 году Джошуа Фоер был американским журналистом с самой обыкновенной памятью. Он забывал, куда положил ключи, где припарковал машину, как пишутся трудные слова и когда дни рождения у его близких. Но всего за год, вдохновившись результатами Бена Придмора (человека, который знал 50 000 знаков после запятой в числе пи) Фоер натренировал свой мозг и занял первое место в чемпионате Америки по запоминанию. Его книга — это не только личная история о тренировке памяти, но и экскурс в историческое прошлое методик, которые он использовал.